مثلما يمكن أن يكون عدم النوم مشكلة مع البالغين، يمكن للأطفال أن يواجهوا صعوبة في النوم والاستمرار في النوم طوال الليل. ومع ذلك، قد لا تكون العلاجات المتاحة للبالغين آمنة أو مناسبة للأطفال. استمري في القراءة لتتعرفي على نصائحنا حول علاجات النوم الطبيعية للأطفال، كما ينصحك بها الأطباء والاختصاصيون.
يمكن أن يختلف مقدار النوم الذي يحتاجه الطفل باختلاف طباعه وعمره، لكن هناك معايير جيدة يمكن أن تساعدك في معرفة متى يكون لديك طفل يحتاج إلى المساعدة في النوم. فيما يلي بعض أنماط النوم المناسبة للعمر.
نوم حديثي الولادة
يشبه الأطفال من عمر 1 إلى 4 أسابيع القطط التي تغفو. ليس لديهم ساعة بيولوجية داخلية، لذلك قد تبدو أنماط نومهم غير منتظمة. عادة ما ينام الأطفال الصغار حوالي 15 إلى 18 ساعة في اليوم على دفعات من 2 إلى 4 ساعات. قد ينام الأطفال المولودون قبل الأوان لفترة أطول، وقد ينام الأطفال المصابون بالمغص أقل.
نوم الأطفال الأكبر سناً
الأطفال الأكبر سنًا (من 1 إلى 4 أشهر) لديهم أنماط نوم أكثر انتظاماً. وتستمر من 4 إلى 6 ساعات، وغالباً ما تحدث في المساء. يمكنهم النوم من 14 إلى 15 ساعة يوميًا. وأحيانًا ينامون حوالي 12 ساعة فقط. يستمر هذا حتى 11 شهراً. وعادة ما يأخذ الأطفال ثلاث قيلولات، ولكن أقل من ذلك بحوالي 6 أشهر. تنخفض أوقات غفوتهم عادةً إلى ساعتين، ما يساعدهم على النوم خلال المساء.
قيلولة منتصف الصباح نموذجية وتستمر حوالي ساعة. يمكن أن تبدأ قيلولة في وقت مبكر بعد الظهر بين الساعة الثانية عشرة ظهراً والساعة الثانية بعد الظهر، وتستمر لمدة ساعة أو ساعتين. وعادة ما تكون قيلولة بعد الظهر من 3 إلى 5 مساءً. تختلف في الطول، وتتناقص تدريجياً إلى قيلولة فقط في اليوم. لكن بعد مرور عام، تصبح القيلولة أقل تكراراً، بمعدل مرة واحدة يومياً، ويبدأ الأطفال في النوم بأنماط نوم أكثر نضجاً.
تعرّفي إلى المزيد: أسماء أولاد نادرة وغريبة جداً
أسباب مشاكل النوم عند الأطفال
في بعض الأحيان يبدو أن طفلك لن ينام أبداً. لكن يعاني البعض الآخر من مشاكل تعطل أنماط نومهم، وهي:
1 - قد يعني هذا أن أجسادهم تتكيف مع العالم خارج الرحم.
2 - المرض أو الحساسية أو الذعر الليلي أو توقف التنفس أثناء النوم. لمدة 10 ثوانٍ أو أكثر عند النوم.
3 - قد يشخر الطفل بصوت عالٍ أو ينام وفمه مفتوح، أو يشعر بالنعاس المفرط أثناء النهار.
4 - إذا بدا أن عضلات أرجله تتحرك، في هذه الحالة من المحتمل أنه يعاني من متلازمة تململ الساق، أو RLS، والتي قد تتطلب دواء، أو مكملات فيتامين بعد تشخيص أخصائي.
5 - الحمى، أو تظهر عليه علامات المرض، أو منزعج، أو يبكي كثيراً.
6 - يعد اضطراب الروتين من الطرق الأخرى التي يمكن أن يفقد بها الأطفال النوم. مثل السفر أو الانتقال إلى منزل جديد في اضطرابات النوم، أو إقامة الحفلات، لكن طفلك سيعود إلى النوم قريباً.
علاجات النوم عند الأطفال
1 - جربي الزيوت الطبيعية لمساعدة طفلك على النوم طوال الليل. لكن استشيري الطبيب قبل تجربتها فقد تسبب بعضها الحساسية أو قد تكون غير مناسبة للأطفال الصغار أو الأطفال.
2 – ألبسي طفلك زوجاً من الجوارب النظيفة أثناء النوم. حيث تنخفض درجة حرارة جسم الإنسان ليلاً وللجوارب تأثير في تدفئة قدميه، ما يتسبب في توسع الأوعية الدموية لديه، فيتدفق الدم عبر باقي أجزاء جسمه بسهولة أكبر، ما يجعل النوم أكثر راحة.
3 -تعتبر التمارين البدنية طريقة أخرى يمكنك من خلالها مساعدة طفلك على النوم. فأخضعي طفلك لـ 30 دقيقة على الأقل من التمارين البدنية يومياً، تجنب ممارسة الرياضة في وقت قريب جدًا من وقت النوم. فهذا قد يؤدي إلى إيقاظ طفلك في الليل.
5 – استخدمي البابونج كبخار منتشر في الهواء حيث يمكن أن يهدئ الأرق والقلق والتهيج. هذه العشبة آمنة بشكل عام، ولكن انتبهي إذا كان طفلك مصاباً بالحساسية.
6 - استخدمي عشبة الخزامى، فهو يساعد على الاسترخاء، ومع ذلك، يمكن أن يسبب عند بعض الأطفال الحكة والاحمرار والعطس وحكة العين.
7 - خشب الصندل هو رائحة خشبية تمنحك نوماً عميقاً بالليل، إلا أنه يمكن أن يسبب الحساسية، مثل حكة الجلد.
تحذير:
في حين أن الزيوت الأساسية مفيدة لخلق نوم هادئ، إلا أنه يجب نشر هذه الزيوت أو تخفيفها، وعدم وضعها مباشرة على جلد الطفل. واستشيري طبيب الأطفال دائماً.
تعرّفي إلى المزيد: سبب بكاء الرضيع عند وضعه في السرير
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص
