عادات يومية بسيطة تمنحك حياة أكثر سعادة

لا يتطلب الأمر جُهداً كبيراً لإحداث تغيير كبير في حياتك؛ فقد تكون مجرد عادة واحدة بسيطة أو عادات صغيرة، هي كل ما تحتاج إليه؛ لذا ابدأ اليوم، وستحقق النتائج قريباً؛ فهناك أمور قد تمنح ذلك من دون عناء، مثل: الرياضة والتأمل.

وهناك عادات يحتاج كثيرون للمواظبة عليها في نمط الحياة اليومية؛ حتى يعيشوا في سعادة طوال الوقت.

يتغير كل شيء من حولنا بسرعة هائلة، لكن ستبقى دائماً بعض الأشياء كما هي، ولهذا السبب من الصعب جداً التخلص من بعض العادات.

تقول الدكتورة هبة علي، خبيرة التنمية البشرية لـ«سيدتي»: "لدى بعض عاداتنا اليومية القدرة على منحنا السعادة دائماً، والمساعدة على توجيهنا نحو النجاح."

مجموعة من العادات البسيطة التي تسبب السعادة طوال الوقت

- الاستيقاظ مبكراً

"النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً، يجعل الشخص يتمتع بصحة جيدة وثرياً وحكيماً"، مقولة حقيقية؛ فالاستيقاظ مبكراً يؤدي إلى يوم وأسبوع وشهر أكثر إنتاجية، وفي النهاية عام منتج للغاية، ومن ثَم الشعور بالإنجاز والنجاح والسعادة.

- النوم الكافي

النوم الكافي مهم للصحة النفسية واستعادة مستويات الطاقة؛ وفقاً لأحد الأبحاث، يرتبط النوم ارتباطاً مباشراً بذاكرتنا، وقوة التعلم والتمثيل الغذائي والحالة المزاجية.

ولذلك، يُنصح بوضع جدول نوم ثابت، والحصول على نوم جيد لمدة 8 ساعات يومياً.

- ممارسة التمارين الرياضية

تسيطر التكنولوجيا علينا بشكل كبير، لدرجة أن أجسامنا تتحرك بصعوبة، وتؤثر كثيراً على صحتنا العقلية والجسدية.

ولكن في المقابل، تعمل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، على تحسين نظام المناعة والصحة.

وللشعور بالسعادة والراحة النفسية، يمكن الاشتراك في صالات الألعاب الرياضية، أو اختيار ممارسة الرياضة في المنزل، ولكن ممارسة الرياضة بانتظام، أمرٌ لا بد منه لحياة صحية.

- تناول الطعام الصحي

نظامنا الغذائي له تأثير على حياتنا أكثر مما نعتقد؛ فجسمنا مثل الآلة؛ فإذا كنت تريد أن تعمل بشكل جيد؛ فأنت بحاجة إلى إطعامه بأطعمة مغذية.

ولا يؤثر ذلك على الصحة فقط؛ بل أيضاً على الحالة المزاجية؛ لذلك يُنصح بتناول المزيد من الفاكهة والخضروات في الوجبات، وتجنب السكر واللحوم والوجبات السريعة قدر الإمكان.

- الابتسام باستمرار

قد يبدو الابتسام كثيراً أمراً سخيفاً للبعض، لكنه من أسهل الطرق لتحسين الحالة المزاجية.

يجعل الابتسامُ الشخصَ يبدو شاباً وجذاباً، ويمنحه الكثير من الثقة بالنفس.

- ممارسة التأمل

التأمل من أفضل العادات التي يمكن تبنيها لحياة أفضل وأكثر سعادة.

من بين العديد من الفوائد الممتازة، يساعد التأمل على تحسين الذاكرة والتركيز والحالة العاطفية، ويجعل الشخص أكثر هدوءاً واستقراراً، ومن ثَم أكثر سعادة.

- تخصيص وقت لنفسك

من أهم العادات التي تجعل الشخص أكثر سعادة، تخصيص بضع ساعات في عطلة نهاية الأسبوع؛ للتعامل مع النفس بالقيام بالأنشطة.

وعلى سبيل المثال، الحصول على جلسة تدليك (مساج) مريحة، أو حمام دافئ أو تغيير قَصة الشَعر، أو مشاهدة فيلم ممتع وغيرها الكثير؛ لأن القيام بالأشياء المحببة، يجعل الشخص يشعر بالسعادة، ويعيد شحن الطاقة لليوم التالي.

- قضاء وقت مع الأحباب

إن قضاء الوقت مع العائلة أو الأصدقاء أو شريك الحياة، يمكن أن يجلب الكثير من السعادة.

ويؤدي قضاء المزيد من الوقت مع من يهتم لأمرك، إلى تكوين علاقات قوية سعيدة.

- الفضول

ترتبط السعادة بالفضول، ومَن يريد أن ينهل العلم؛ فلا يقيده عمر، وسيظل هناك المزيد لتعلُّمه مادمت حياً، وطالما أنَّك تتبع قلبك وشغفك؛ فلن تفوتك فرصة التعلّم، وستمنحك هذه العادة الصغيرة المتمثلة في تقبُّل العلم الفائدةَ دائماً، وذلك لأنَّ الحياة لن تكف أبداً عن منحك الدروس.

- الاحترام

كن محترماً مع الجميع؛ فعندما تمنح الآخرين الاحترام، وتصغي إليهم وتقدِّر مشاعرهم وتعطيهم قدراً كبيراً من الاهتمام؛ فسوف يحترمونك بالمقابل؛ حيث تعني عادة الاحترام الصغيرة أنَّه عليك معاملة الجميع بلطف، وعندما تفعل ذلك، تصنع سعادتك الخاصة.

- المسامحة

تقرِّبك المسامحة خطوة واحدة من سعادتك؛ لذا عوِّد نفسك على عدم حمل الضغائن، وإلا ستُثقل كاهلك وتدمِّر سعادتك ونجاحك، ابدأ بمسامحة نفسك؛ مما يسمح لك بالمخاطرة وإنجاز أشياء عظيمة، ثم تعاطف مع الآخرين وارأف بهم وسامحهم.

- النزاهة

إن تحقيق النزاهة، هو الهدف من حياتك؛ فالرجال والنساء العظماء، ليسوا بشراً خارقين، لكنَّهم أناس عاديون يقومون بأشياء عادية بنزاهة، وتعني النزاهة الصدق والإنصاف وعمل الصواب، ولو كان ذلك صعباً؛ فعندما تجعل النزاهة عادةً؛ فلا تقلق إزاء أيِّ شيء.

- الحفاظ على الصحة

الصحة هي أساس كل سعادة، وستُحدث كيفية اعتنائك بنفسك فرقاً كبيراً في نوعية حياتك؛ حيث ستمنحك العادات الصغيرة المتمثلة في العناية بجسدك وروحك، الطاقة والقدرة على التحمل لمعالجة أهدافك ومهامك، بالإضافة إلى تعزيز صحتك العامة.

- الثقة بالنفس

ثق بنفسك وبكل ما أنت عليه؛ فلا شيء يجعلك أكثر سعادة من الثقة بنفسك، وذلك لأنَّ الثقة هي مفتاح النجاح، وهي الشيء الذي يتيح لك النظر إلى الماضي من دون ندم، والبقاء راسخاً في الحاضر، والاستعداد للمستقبل من دون خوف.