تطمح كثيرات من النساء إلى الحصول على أظافر طويلة وذات مظهر صحي. في المقابل، غالباً ما تكون هشاشة الأظافر وتكسرها مؤشراً إلى نقص في الفيتامينات وافتقاد النظام الغذائي أطعمة تحتوي على خصائص مفيدة لصحة الأظافر. ومثل بقية أعضاء الجسم، تتطلب الأظافر نظاماً غذائياً مغذياً لتعزيز نموها وقوتها. انطلاقاً من ذلك، نرصد لك خمسة أطعمة تعزز من نمو الأظافر وتجعلها أقوى.
بذور الكتان
وفقاً للاختصاصيين، تعزز الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية على نمو الخلايا الصحية التي تعزز نمو الأظافر وتجعلها أقوى، في مقدمها بذور الكتان، فهي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم، الذي يعد أحد المعادن الضرورية للحفاظ على صحة الأظافر ومنع تكوّن النتوءات على فراش الظفر.
البيض
البيض غذاء رائع لأظافر أقوى وأكثر صحة بحسب الاختصاصيين، فهو غني بالبروتين والفيتامين D وB12 والبيوتين، وهي مكونات تساعد في تكوين الكيراتين الذي يعزز من نمو الأظافر بشكل أسرع، وتساعد في زيادة سماكتها، مما يجعلها أكثر مقاومة للتكسر والتقصف.
تابعي المزيد: ألوان مناكير أنيقة موضة خريف 2022
الجريب فروت
الجريب فروت مليء بالألياف وبالفيتامين A وC، ومضادات الأكسدة والبيتا كاروتين والليكوبين والفلافونويد، وكلها مكونات تحمي الأظافر من أضرار الجذور الحرة، وتعمل على ترطيب الأظافر. ليس هذا فحسب، حيث أن الجريب فروت يمتلك خصائص قوية مضادة للفطريات، مما يجعلها علاجاً طبيعياً فعالاً لمشكل فطريات الأظافر التي تعاني منها الكثيرات من النساء.
سمك السلمون
سمك السلمون غني بالفيتامين D والبروتين والبيوتين والزنك والنحاس والسيلينيوم، إضافة إلى فيتاميني B6 وB1 وأحماض الأوميغا 3 الدهنية، وجميعها مكونات تعمل على تحسين صحة الأظافر وتمنعها من التكسر والتتقصف والانقسام، كما وتحافظ على نمو الخلايا، مما يساعد في تطويل الأظافر بشكل أسرع. ونظراً إلى غناه بفيتامين B12، يحافظ السلمون على لون الأظافر الطبيعي ويمنعها من التحول إلى الأصفر أو البني أو الرمادي.
العدس والفاصوليا
العدس والفاصوليا من الخيارات النباتية الممتازة للحفاظ على أظافر قوية وصحية، فهما مصدر رائع للبيوتين والحديد اللذين يكافحان تكسر وهشاشة الأظافر، إضافة الى البروتين الذي يشكل المادة الضرورية لتكوين الكيراتين، مما ينتج أظافر أطول وأكثر صحة وقوة.
تابعي المزيد: أفضل 7 أسرار جمال صينية يجب أن تجربيها الآن
