تُعتبر بعض النساء الولادة الطبيعية، تحدث فقط في حالة عدم وجود تدخل طبي، بغض النظر عما إذا كانت تتضمن الحصول على حقنة فوق الجافية أو بيتوسين للحث على المخاض، لكنها قد لا تكون الخيار الأفضل لبعض الأمهات الحوامل. فهي خطرة إذا كنت تعانين من مرض في القلب، أو تسمم الحمل، أو مرض السكري، أو إذا كان لديك توأمان أو طفل في وضع المقعد، لذلك من المهم أن تجهزي عقلك وجسمك للتجربة. عبر إستراتيجيات لإعادة تشكيل طريقة تفكيرك في الألم، وإدارته، يطرحها عليك الأطباء والمتخصصون.
1. ضعي خطة "طبيعية" مع طبيب النساء والتوليد
بمجرد أن تقرري أنك ترغبين في الولادة الطبيعية، تحدثي إلى طبيبتك أو ممرضة التوليد. ودعيه يعرف ما تقصدينه بعبارة "الولادة الطبيعية"، واسألي عن الخيارات التي يقدمها لدعمك، بدءاً من تخفيف الآلام إلى رعاية الطوارئ، سواء كنت في حالة مخاض لساعات أو ستلدين بعد 10 دقائق من وصولك.
2. كوني مع شخص يدعمك
إن مفتاح الولادة الطبيعية الناجحة هو وجود شخص داعم قوي لإلهائك عن الألم، والتحدث معك حول الخطوة التالية، وتشجيعك. قد يكون هذا شريكك، أو والدتك، أو صديقة تعرضت للمخاض من قبل.
3. تعرّفي جيداً على طبيعة الولادة
يمكن أن يستغرق المخاض والولادة عدة ساعات، وهي مؤلمة. وكلما عرفت أكثر، كنت مستعدة بشكل أفضل.
خذي دروس الولادة، والتي تغطي كل شيء بدءاً من التنفس العميق وتسكين الآلام إلى الولادة القيصرية. فأحياناً لا تسير الأمور كما هو مخطط لها بالضبط. من المهم الاستعداد لأي موقف، يمكن أن تمنحك دروس الولادة توقعات واقعية وتغرس في نفسك الثقة.
4. كوني مستعدة نفسياً
غالبًا ما يتم تخفيف الآلام بالأدوية. لكن الألم أثناء الولادة أمر طبيعي وضروري. إنه يشير إلى أن جسمك يفعل ما يحتاج إلى القيام به. كل موجة من الألم تقربك من هدف وصول طفلك الجميل، مارسي الرياضة أثناء الحمل، لتضمني نزول طفلك بسلاسة، فهذا يجعل آلام المخاض والولادة أقل حدّة.
تعرّفي إلى المزيد: الطريقة الصحيحة لإرضاع طفلك
5. تعلمي تقنيات إدارة الألم الطبيعية
هناك العديد من البدائل للأدوية عندما يتعلق الأمر بتسكين الآلام. تحدثي مع طبيبك حول ما هو مسموح به ومتاح في مكان الولادة. تتضمن بعض طرق إدارة الألم الطبيعية ما يلي:
1 - تقنيات التنفس والتأمل.
2 – العلاج بالزيوت العطرية أو بالروائح.
3 - التنويم المغناطيسى.
4 - العلاج بالموسيقى.
5 - أخذ حمام دافئ.
6 - استخدام أوضاع مثل القرفصاء أو الجلوس على كرة الولادة.
7 - إذا كنت لا تريدين حقنة الإيبيدورال، ففكري بتجربة أكسيد النيتروز. وهو غاز عديم اللون غير القابل للاشتعال لا يقلل الألم أو يزيل الإحساس بالتقلص، مثل إبرة فوق الجافية. لكنه يخفف من القلق، ما يساعدك على تحمل الألم.
8 – ركزي على أشياء أخرى مثل شراء منزل جديد أو سيارة، إذا كنت أنت وزوجك قد اتفقتما على ذلك من قبل.
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
تعرّفي إلى المزيد: أعراض الولادة المعروفة في الشهر التاسع
