هناك العديد من العوامل التي تؤثر في كيفية نمو طفلك، مثل الوراثة «وهذا عامل مهم»، وكذلك التغذية والبيئة والنشاط؛ لذلك عندما تجدين نفسك تقارنين بين نمو طفلك والأطفال الآخرين، تذكري أن كل طفل يختلف عن غيره، وأن الأطفال الأصحاء يأتون بجميع الأشكال والأحجام. من ناحية أخرى، إذا بدأت في رؤية ظهور الفقرات في جسمه، أو بدا أن طفلك جائع دائماً؛ فإن هذه الأطعمة عالية السعرات الحرارية والدهون ستساعده على زيادة الوزن بشكل صحي، مع وصفات يقترحها اختصاصيو التغذية.
أفضل الأطعمة الصلبة للأطفال لاكتساب الوزن «6 أشهر وما فوق»
- حليب الأم / أو حليب الأطفال
-أفوكادو
-موز
- فول
- لحم بقري
- سمنة
- أفخاذ الدجاج
- جوزة الهند
- بيض
- منتجات الألبان كاملة الدسم، والجبن، والزبادي، والجبن الكريمي، والقشدة الحامضة، والجبن القريش، وما إلى ذلك
- عدس
- زبدة الفول السوداني والمكسرات وزبدة البندق أو البذور «مثل اللوز والكاجو وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس»
- الزيوت «الأفوكادو، زيت الزيتون، زيت السمسم»
- البطاطا «البطاطا البيضاء والحلوة»
- الحبوب الكاملة، مثل الكينوا
- سمك السالمون السردين
- البذور «الشيا، السمسم، اليقطين، أو بذور الكتان».
كيف تجعلين طفلك يُقبل على تناول الطعام؟
1 – لا تيأسي
استمري في تقديم جميع الأطعمة المذكورة أعلاه. ومع ذلك، قد تجدين أن طفلك يبدي اهتماماً أقل بتناول الطعام ويظهر ميولاً انتقائية في تناول بعض الأصناف؛ فلا تعارضيه في ذلك.
2– تابعي كل جديد
تأكدي من قراءة أفضل الأطعمة الخاصة بعمر العام الواحد؛ لفهم أفضل، والمساعدة في اختيار أوسع للأطعمة خلال مرحلة التغذية الصعبة هذه.
3– لا تقدمي أطعمة ليست مغذية
قد تميلين إلى تقديم الأطعمة عالية السعرات الحرارية، مثل الآيس كريم والمشروبات الغازية والعصير والبيتزا والحليب المخفوق، وما إلى ذلك، وعلى الرغم من أنها قد تضيف بضعة أرطال لطفلك؛ فإن هذه الأطعمة لن توفر العناصر الغذائية التي يحتاجها لنمو صحي، وبدلاً من ذلك، ركزي على تقديم وجبات مغذية تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية؛ لإضافة سعرات حرارية إضافية وليس سعرات حرارية فارغة.
تعرَّفي إلى المزيد: دليل تحميم الرضيع
4– أطعميه كل 2-3 ساعات
إذا كان طفلك لا يأكل كثيراً أثناء وجبات الطعام، فيمكنك التفكير في تقديم ما يصل إلى 3 وجبات خفيفة، بما في ذلك وجبة خفيفة قبل النوم للحصول على سعرات حرارية إضافية.
5– لا تضغطي عليه
لا تجبريه على تناول الطعام؛ فلن يؤدي ذلك إلا إلى نتائج عكسية، ويمكن أن تتوقف شهيته.
6– لا تفكري في المكمل الغذائي لزيادة الوزن
تلجأ العديد من العائلات إلى هذه الأطعمة لأنها طريقة مناسبة لزيادة السعرات الحرارية والعناصر الغذائية لدعم زيادة الوزن، لكن الأطباء يوصون بالتركيز على الطعام أولاً، وإذا كان طفلك يعاني كثيراً من نقص في التغذية؛ فاستشيري الطبيب، لمعرفة نوع المكمل الغذائي الأنسب له.
وصفات سريعة
1- اخلطي دقيق الشوفان والحليب
2- امزجي البطاطا الحلوة مع الكينوا
3- اجمعي بين الأفوكادو المهروس وبذور الشيا
4- استخدمي زبدة الفول السوداني بعد مزجها مع الكينوا المطبوخة
5- يمكنك تقديم سمك السلمون أو السردين
6- قدمي لطفلك الفول المهروس والطحينة
7- جربي زبدة اللوز مع الموز ورقائق جوز الهند غير المحلاة
8- بطاطا مهروسة أو بطاطا حلوة مخلوطة بالزبدة والجبن
9- الدجاج المفروم أو اللحم مع اللبن الرائب
10- بيض مقلي بزيت الزيتون مخفوق بالزبدة مع الكينوا
11- سموذي بالأفوكادو، زبدة الفول السوداني / الجوز، البذور، الحليب، أو الزبادي.
تعرَّفي إلى المزيد: أطعمة مفيدة لنمو دماغ الطفل.. منها الزبادي والأفوكادو
