يتناول سكان الأرض قرابة 3 مليارات فنجان من القهوة يومياً حسبما ذكرت منظمة القهوة الدولية ويسعى البعض للحصول على أقصى استفادة ممكنة من القهوة، ولكن متى وكم فنجاناً نشرب لنفعل ذلك؟
بعد ساعتين من الاستيقاظ
يساعد "الكافيين" الموجود بالقهوة على الاستيقاظ، لكنه يرفع أيضاً هرمون التوتر، ويستقر هذا الهرمون في جسم الإنسان بعد 60 و180 دقيقة لهذا ينصح الخبراء بأن يكون فنجان قهوتك بعد ساعتين من الاستيقاظ.
القهوة في الاجتماعات
ينصح الخبراء بتناول القهوة أثناء اجتماع العمل؛ إذ يرفع معدلات الانتباه والتركيز عكس شربها قبل الاجتماع إذ تزيد من التوتر وتجعلك عصبياً خلال النقاشات.
قبل التمرين
يرفع شرب القهوة قبل التمرين بـ30 دقيقة درجة حرارة الجسم ما يجعله أقوى قبل البدء في ممارسة الرياضة، وكشفت دراسة أن الرياضيين يكونون أقوى وأسرع حال اتباع تلك النصيحة بحسب دراسة أجرتها الجمعية الدولية للتغذية الرياضية.كمية القهوة
كشفت الدراسات أن القهوة تفيد القلب طالما لم تزد على 3 أكواب يومياً.
القهوة قبل النوم
تمنع القهوة إنتاج هرمون النوم، ولهذا لا يفضل شربها قبل النوم بـ6 ساعات وهي الفترة اللازمة ليتخلص الجسم من تأثير الكافيين وتحصل على نوم عميق.
