قضايا صورة الجسد ليست مجرد شيء للبالغين. تشير الدراسات إلى أن الأطفال يبدأون في التعبير عن مخاوفهم بشأن أجسادهم وإدراك مظهرهم في سن الخامسة. وقد يبدأ هذا النمط في الظهور بشكل أكثر بروزاً عندما يصلون إلى سن البلوغ ويبدأون في اتخاذ إجراءات لتحسين مظهرهم. يمكن لصورة الجسم السلبية، من مشاكل المراهقين أن تقلل من احترامهم لذاتهم، وقد تؤدي إلى مخاوف عقلية قد تبقى معهم حتى عندما يكبرون. هذا يجعل من الضروري إعطاء صورة إيجابية عن الجسم لدى الصغار منذ سن مبكرة لزيادة ثقتهم بأنفسهم وتطورهم. يمكن أن يؤدي بدء المحادثة حول إيجابية الجسم إلى جعل طفلك يشعر بالثقة في بشرته ويعزز الصحة النفسية فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدتهم، كما يضعها لك خبراء علم النفس.
شجعي أطفالك على الأكل الصحي
زيادة الوزن هي مصدر قلق مشترك بين الناس من جميع الفئات العمرية. الجميع يريد أن يبدو نحيفاً وذا لياقة بدنية، ما يدفعهم غالباً إلى اتباع نظام غذائي شديد التقييد. هذا النهج غير صحيح لأي شخص، بما في ذلك الأطفال على المدى الطويل. بدلاً من أن يصلوا إلى هذه المرحلة، علمي أطفالك أهمية الأكل الصحي وشجعيهم على تجربة الأطعمة المختلفة. إن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أفضل بكثير من اتباع نظام غذائي مقيد. لاحظي كيف يتقبل المراهقون أجسادهم؟
قومي بتصحيح بعض المفاهيم عند الحاجة
يتعلم الأطفال عن القضايا المتعلقة بصورة الجسد من التلفزيون ووسائل التواصل الاجتماعي. من خلال هذه القنوات، يتأثرون بالكثير من المعلومات غير الصحيحة تماماً. من المهم تصحيح المعلومات الخاطئة المتعلقة بالطعام والتمارين الرياضية والمظاهر. إذا لاحظت أن الأطفال يذكرون أياً من هذه الأشياء أو يعلقون على أشخاص آخرين، فاشرحي لهم سبب عدم صحتها. هل تدركين فوائد ممارسة الأطفال للتمارين الرياضية؟
ادعميهم ليظلوا نشيطين
يعد تثبيت عادات جيدة مثل الأكل الصحي وممارسة الرياضة عند الأطفال أمراً بالغ الأهمية. إن تضمين عادات نمط الحياة الجيدة هذه من سن مبكرة في الروتين اليومي يشجعهم على الاستمرار فيها حتى عندما يكبرون، حاولي ألا تربطي بين البقاء نشيطة وبين التخلص من الكيلوجرامات، فهذا سيثير مشكلة صورة الجسم السلبية. أخبريهم كيف أن التمارين الرياضية تدعم الصحة الجسدية والنفسية بطرق متعددة.
كوني قدوة جيدة
يتعلم الأطفال مما يرونه من حولهم. إذا كنت ترغبين في ترسيخ صورة إيجابية عن الجسم فتصرفي على هذا النحو من حولهم. كوني نموذجاً جيداً، وتناولي طعاماً صحياً، ومارسي الرياضة، وامتنعي عن إبداء تعليقات على مظهر الشخص أو وزنه. يجب أن تحاولي حتى ألا تكون مدركة جداً لمظهرك والتوتر بشأن وزنك. عندما تتبعين عادات جيدة، سيتعلم أطفالك نفس الشيء منك.
لا تسمي الأطعمة "جيدة أو سيئة"
تجنبي تصنيف الأطعمة على أنها جيدة أو سيئة أو صحية أو غير صحية لأن طفلك أصغر من أن يستوعب هذا المفهوم. بدلاً من ذلك، اشرحي لهم عن تركيبة الطعام، في بعض الأحيان، يمكن أن يكون تناولها بكميات صغيرة ومرة أو مرتين في الأسبوع، هو الحل، لتجنب ضررها، واجعلي الفواكه والحبوب الكاملة والخضروات جزءاً من وجبتهم اليومية. ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
