إن ممارسة الرياضة بعد الفطور من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الصائم، علمًا أن أفضل وقت لممارسة التمرينات قبل الفطور بساعة. وفي هذا الإطار، تقدم المدربة الرياضية ألما الخضرا 4 حركات تعتمد على استخدام الأوزان التي يُفضل زيادتها تدريجيًّا خلال رمضان.