عادةً ما تعود أجهزة الجسم إلى وضعها قبل الحمل خلال فترة «النفاس»، وهي الفترة التي تبدأ من لحظة انتهاء عملية الولادة وحتى ستة أسابيع بعدها، ومعها تشعر الحامل ببعض التعب والتقلبات في الحالة المزاجية، وصعوبات في التعامل مع تغيرات الجسم، وغيرها. وأكثر ما تعاني منه النساء في هذه الفترة هو: الإصابة بالإمساك خاصة إذا كانت الولادة قيصرية، ويُصنف الإمساك على أنه من أكثر المضاعفات الصحية المصاحبة للولادة إزعاجاً؛ نظراً لما يسببه من آلام شديدة. اللقاء والدكتور عثمان محمد أحمد استشاري النساء والولادة، وحديث عن أسباب الإمساك وطرق العلاج منه.
معلومات تهمكِ
- هناك عدة أسباب تُسْهِم في حدوث الإمساك بعد الولادة، وتشمل هذه الأسباب أن يكون الجسم لا يزال يتعافى من آثار الحمل، مثل مستويات البروجسترون العالية في أثناء الحمل، ووزن الطفل على الأمعاء الذي يؤثر في الجهاز الهضمي.
- بجانب بطء الجهاز الهضمي بشكل كبير في أثناء المخاض، عادة ما تكون الأسابيع التي تلي الولادة هي وقت التكيف والتعافي، سواء كانت الولادة طبيعية أو تم إجراء عملية قيصرية؛ لذلك لا بُدَّ من الحرص على الاعتناء بصحة المرأة بعد الولادة خاصة في الأسابيع الأولى .
- المرأة بعد الولادة بشكل عام إن كانت قيصرية أو طبيعية؛ فلا بُدَّ أن يكون جسمها بحاجة للكثير من الوقت من أجل التعافي بشكل تام، وهذا التعافي قد يستغرق عدة شهور، وفي أغلب الحالات يحتاج معظم النساء إلى 6-8 أسابيع من الراحة، ولكن هذا كله يعود إلى طبيعة وصحة المرأة.
- من الممكن أن تشعر بعض النساء في هذه الفترة بأن جسمها قد انقلب، لكن لا داعي للقلق؛ فكل شيء سيعود إلى حاله وطبيعته المعتادة، وكل ما عليك هو أخذ القسط الكافي من الراحة، وتناول الطعام جيداً، ومنح الجسم الاستراحة التي يحتاج إليها للتعافي بسرعة.
نبات يمنع الإمساك ويعالج اللثة لدى الحامل
المشكلات الصحية المحتملة بعد الولادة
- هذه المشكلات الصحية التي تعاني منها الوالدة بعد الولادة؛ ستقل مع الرعاية والاهتمام، وإعطاء الجسم الراحة الكافية .
- احتقان الثدي: يمكن استخدام كمادات دافئة أو باردة أو مراهم معينة، لتسكين الألم والتخفيف منه.
- الإمساك: تناولي الأطعمة الغنية بالألياف لتخفيف نشاط الأمعاء، مع الحرص على شرب الماء بالقدر الكافي.
- تغييرات قاع الحوض: تمكنكِ ممارسة بعض التمارين، ووضع الثلج على منطقة العجان للتخفيف من آلامها والحد منها.
- التعرق: التغييرات الهرمونية كفيلة بجعلكِ تعانين من التعرق الليلي أحياناً، لذلكِ عليكِ بإزالة البطانيات من السرير لتبقى باردة.
- آلام الرحم: يمكن سؤال الطبيب المختص عن استخدام بعض المسكنات؛ من أجل التقليل من تقلصات الرحم المزعجة.
- الإفرازات: لا بُدَّ من ارتداء الفوط الصحية؛ حتى تتوقف هذه الإفرازات.
أسباب الإمساك بعد الولادة
- عادة ما يرجع سبب الإصابة بإمساك ما بعد الولادة إلى تغيرات متعددة في حياة المرأة، ونمط حياتها اليومي، وعدم انتظام حركة الأمعاء بعد الولادة. وتُعتبر الـ24 ساعة التالية للولادة فترة حاسمة في حياة المرأة؛ حيث يتم التعافي فيها ببطء، وبالتالي يمكن أن تختفي أسباب الإمساك من تلقاء نفسها، التي تتمثل في ما يلي:
-
عدم تعافي الجسم بشكل كامل
يُعد السبب الرئيسي للإمساك بعد الولادة هو عدم تعافي الجسم بشكل كامل من الولادة، سواء كانت الولادة طبيعية أو قيصرية، وبالتالي يمكن أن يتسبب ذلك في صعوبة التبول أيضاً، وليس فقط التبرز.
-
تغيرات النوم
عادة ما تتغير عادات الأم في النوم بسبب اهتمامها بطفلها وظروف نومه، ومن ثَم تتسبب قلة النوم والتعب والإرهاق في اضطراب حركة الأمعاء ونظام عملها؛ ما يسبب الإصابة بالإمساك.
-
الإجهاد
يمكن أن يتسبب الإجهاد الشديد بعد الولادة في زيادة فرص الإصابة بالإمساك؛ نتيجة التوتر والقلق وقلة النوم، حيث يمكن أن تؤدي هذه المشاعر في زيادة هرمونات التوتر، وأبرزها الكورتيزول، ومن ثَم إصابة بعض النساء بالإمساك، في حين تُصاب أخريات بالإسهال.
-
الجفاف
من الضروري أن تحرص النساء على ترطيب الجسم، عن طريق تناول كميات كبيرة من الماء والسوائل الأخرى على مدار اليوم؛ لتجنب الإصابة بالجفاف، خاصة مع الرضاعة الطبيعية؛ ما يؤثر بالسلب في حركة الأمعاء، ويسبب الإمساك.
-
قلة الحركة
أثبتت الدراسات أن الحركة بعد الولادة، من الأمور المهمة لصحة المرأة، ومن ثَم يجب الحرص على المشي والوقوف والنشاط بشكل عام؛ ما يساعد على تحسين حركة الأمعاء وتجنب الإصابة بالإمساك.
-
فيتامينات ما بعد الولادة
على الرغم من أن فيتامينات ما بعد الولادة لا تقل أهمية عن فيتامينات الحمل، للمحافظة على النشاط والحيوية؛ فإن بعض المكملات تحتوي على الحديد والمغذيات الأخرى، التي يمكن أن تسبب الإمساك في بعض الحالات.
نصائح وإرشادات للتعافي
- شرب الكثير من السوائل، تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، بحيث يتضمن الحبوب الكاملة، والكثير من الألياف، والفواكه والخضروات، والبروتين.
- تناول الفيتامينات اللازمة من أجل استبدال الحديد خاصة في حال حدوث فقد كبير للدم خلال الولادة، بالإضافة إلى الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالحديد وبدائل الحديد.
- الحرص على النهوض والمشي باستمرار للتقليل من فرص التعرض لتجلط الدم.
- استخدام الأسيتامينوفين من أجل التخفيف من الآلام بشكل عام.
- تطبيق كمادات الثلج على منطقة العجان.
- استخدام مقعدة الحمام للتخلص من آلام ما بعد الولادة.
- الحرص على ارتداء الملابس الفضفاضة والقطنية، واستخدام بعض المرطبات أو الكريمات الطبية لمنع تشقق الحلمات وعلاجها بالصورة الصحيحة.
- استخدام حزام التعافي بعد الولادة؛ وذلك للحفاظ على صورة الجسم الطبيعية، واستخدام الوسادات الدافئة التي تعمل على تخفيف أوجاع وآلام الثدي.
طرق سريعة لتخفيف حدة الإمساك
- الإكثار من شرب المياه والسوائل.
- الإكثار في تناول الألياف والحبوب الكاملة والعدس والفول.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على ملينات طبيعية مثل البرقوق.
- الحرص على ممارسة تمارين خفيفة إذا لم تكن مؤلمة.
- استخدام الكرسي لرفع القدمين في أثناء دخول الحمام لتسهيل عملية التبرز.
- تجربة تمارين مهدئة مثل التأمل أو الحمام الدافئ للتغلب على التوتر.
- استخدام الملينات التي لا تحتاج لوصفة طبية.
متى تجب استشارة الطبيب؟
- تنبغي للمرأة استشارة الطبيب المختص في حالة عدم التبرز لمدة 4 أيام بعد الولادة؛ حيث تتطلب تلك الحالة استخدام ملين أقوى للمساعدة في إنعاش الجهاز الهضمي، وتخفيف حدة الإمساك.
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج؛ عليكِ باستشارة طبيب متخصص.
