تعدّ الأدوية الطريقة الوحيدة فقط للتعامل مع ارتفاع الكوليسترول في الدم، لكن موقع «فوكس نيوز»، كشف عن العديد من الخيارات الطبيعيَّة الأخرى لخفض مستويات الكوليسترول السيئ.
وأوضح الدكتور مانى ألفريز، أحد المساهمين الطبيين بالمجلس الوطني الاتحادي الأميركي، أنَّ هناك بعض النصائح لخفض الكوليسترول الضار الخاص بك من دون الحاجة إلى وصفة طبيَّة وهي:
• تجنب الأطعمة مثل صفار البيض واللحوم الدهنيَّة ومنتجات الألبان كاملة الدسم، ويمكن دمج السلمون والمكسرات والشوفان إلى نظامك الغذائي، حيث تساعد أيضاً على خفض الكوليسترول بشكل طبيعي.
• ممارسة الرياضة حل آخر، لكنَّها لا تتطلب أن تكون عداءً بالماراثون، لا يهم ما تفعله، لأنَّه مجرد أن تجري أو تتمشى يومياً سوف تحصل على معدل ضربات للقلب أفضل وتضخ الدم إلى الشرايين بصورة أفضل.
•يمكن لزيادة الوزن أن تساهم في ارتفاع مستويات الكوليسترول، لكن إذا قمت بإسقاط بعض الوزن الزائد، فإنَّه سوف تكون لديك فرصة لتقليل مستويات الكوليسترول الضار الخاصة بك.
وصرح الباحثون أنَّ إتباع نظام غذائي صحي من دون دهون مشبعة يساعد على تقليل الدهون، المعروفة أيضاً باسم الكوليسترول «الضا».
وأوضح الدكتور مانى ألفريز، أحد المساهمين الطبيين بالمجلس الوطني الاتحادي الأميركي، أنَّ هناك بعض النصائح لخفض الكوليسترول الضار الخاص بك من دون الحاجة إلى وصفة طبيَّة وهي:
• تجنب الأطعمة مثل صفار البيض واللحوم الدهنيَّة ومنتجات الألبان كاملة الدسم، ويمكن دمج السلمون والمكسرات والشوفان إلى نظامك الغذائي، حيث تساعد أيضاً على خفض الكوليسترول بشكل طبيعي.
• ممارسة الرياضة حل آخر، لكنَّها لا تتطلب أن تكون عداءً بالماراثون، لا يهم ما تفعله، لأنَّه مجرد أن تجري أو تتمشى يومياً سوف تحصل على معدل ضربات للقلب أفضل وتضخ الدم إلى الشرايين بصورة أفضل.
•يمكن لزيادة الوزن أن تساهم في ارتفاع مستويات الكوليسترول، لكن إذا قمت بإسقاط بعض الوزن الزائد، فإنَّه سوف تكون لديك فرصة لتقليل مستويات الكوليسترول الضار الخاصة بك.
وصرح الباحثون أنَّ إتباع نظام غذائي صحي من دون دهون مشبعة يساعد على تقليل الدهون، المعروفة أيضاً باسم الكوليسترول «الضا».
