مع حلول شهر رمضان المبارك، تتغير عاداتنا اليومية، من مواعيد النوم والتغذية إلى مستويات الترطيب في الجسم، مما قد ينعكس على صحة وجمال شعرك. فالصيام، رغم فوائده العديدة للجسم والروح، قد يؤدي إلى بعض التحديات، مثل الجفاف وضعف الشعر بسبب قلة شرب الماء والتغذية غير المتوازنة.
إن العناية بشعرك خلال ساعات الصيام لا تقل أهمية عن العناية ببشرتك وصحتك العامة. فالشعر، تماماً كالجسم، يحتاج إلى ترطيب وتغذية مستمرة ليبقى قوياً ولامعاً. لهذا السبب، من الضروري اتباع روتين عناية خاص يضمن الحفاظ على نعومة وحيوية شعرك خلال هذا الشهر الكريم.
في هذه السطور، سنشاركك نصائح عملية تساعدك في تجنب جفاف الشعر وتقصفه، من خلال ترطيب عميق، واختيار الزيوت الطبيعية المغذية، وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، إضافة إلى عادات صحية يمكنك تبنيها للحفاظ على صحة شعرك طوال الشهر الفضيل. فأنت تستحقين التألق بجمال طبيعي ينعكس من الداخل إلى الخارج، حتى خلال أوقات الصيام.
أسباب تأثر الشعر خلال الصيام
يتأثر الشعر في رمضان نتيجة عدة عوامل، أبرزها:
- نقص الترطيب: يعتبر الماء عنصراً أساسياً للحفاظ على صحة الشعر، وقلة شربه خلال الصيام تؤدي إلى فقدان الشعر لرطوبته الطبيعية، مما يجعله جافاً وعرضة للتقصف.
- نقص الفيتامينات والمعادن: يتطلب الشعر تغذية غنية بالفيتامينات والمعادن مثل الحديد، الزنك، وفيتامينات B، التي تعزز نموه وقوته. عدم الحصول على هذه العناصر بسبب التغيرات في النظام الغذائي خلال شهر رمضان قد يسبب تساقط الشعر وضعفه.
- التعرض المفرط للحرارة والتصفيف الزائد: مع قلة الترطيب، يصبح الشعر أكثر عرضة للتلف بسبب استخدام مجففات الشعر والمكواة الحرارية، خاصة بدون تطبيق الزيوت أو منتجات الحماية المناسبة.
- تسريحات الشعر المشدودة: ربط الشعر بقوة خلال ساعات الصيام، خاصة مع التعرض للحرارة والجفاف، قد يؤدي إلى تقصف الأطراف وضعف الجذور، مما يسبب تساقط الشعر.
- قلة العناية نتيجة الانشغال: يركز الكثيرون خلال رمضان على العبادات والأنشطة اليومية، مما قد يؤدي إلى إهمال العناية بالشعر، وهو ما يجعله أكثر عرضة للتلف.
نصائح للعناية بالشعر خلال ساعات الصيام
لضمان صحة وحيوية شعرك خلال رمضان، إليك مجموعة من النصائح الفعالة التي تساعدك في الحفاظ عليه قوياً ولامعاً:
ترطيب الشعر بانتظام
- استخدمي الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند، زيت الزيتون، زيت الأرغان، أو زيت اللوز لتدليك فروة رأسك قبل النوم لتعزيز الترطيب.
- طبقي ماسكات ترطيب مغذية أسبوعياً مثل ماسك العسل والأفوكادو، أو ماسك اللبن وزيت الزيتون للحفاظ على مرونة الشعر.
- تجنبي غسل الشعر بالشامبو يومياً، واستخدمي بلسماً مرطباً لحماية الشعر من الجفاف.
الاهتمام بالتغذية السليمة في الإفطار والسحور
- احرصي على تناول البروتينات مثل البيض، الألبان، والأسماك لأنها تعزز نمو الشعر وتقويه.
- تناولي الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات، مثل الجزر، السبانخ، الأفوكادو، والتوت، للحفاظ على صحة بصيلات الشعر.
- احرصي على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتعويض الترطيب المفقود.
- أضيفي المكسرات مثل اللوز والجوز إلى نظامك الغذائي، فهي غنية بالأحماض الدهنية التي تعزز لمعان الشعر.
تقليل استخدام أدوات التصفيف الحرارية
- تجنبي استخدام مجفف الشعر أو مكواة التمليس بشكل يومي، لأن الحرارة تؤدي إلى جفاف الشعر وزيادة تكسره.
- إذا كنت بحاجة إلى التصفيف، استخدمي منتجات حماية الحرارة قبل التعرض لها.
- جربي تسريحات طبيعية، مثل الضفائر أو الكعكة الفضفاضة لتقليل التعرض للحرارة.
اختيار منتجات العناية المناسبة
- استخدمي شامبو خالياً من السلفات والمواد الكيميائية القاسية التي تسبب الجفاف.
- طبقي سيروم مغذياً بعد الاستحمام لحماية الشعر من العوامل الخارجية.
- دلكي فروة رأسك بزيت دافئ مرة أسبوعياً لتنشيط الدورة الدموية وتعزيز نمو الشعر.
تجنب تسريحات الشعر المشدودة
- اختاري تسريحات مريحة، مثل الكعكة الفضفاضة أو الضفيرة الجانبية لتقليل التوتر على جذور الشعر.
- تجنبي ربط الشعر بقوة، خاصة أثناء النوم، حتى لا يضعف ويتكسر.
العناية بالشعر أثناء السحور والإفطار
- عند الإفطار، ركزي على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تغذي شعرك.
- خلال السحور، اشربي كميات كافية من الماء، وأضيفي الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل السمك والمكسرات، لتعزيز صحة الشعر.
يمكنك التعرف أيضاً إلى نصائح فعالة للعناية بالبشرة في شهر رمضان وكيفية التعامل مع التغيرات
أخطاء يجب تجنبها في العناية بالشعر خلال رمضان
- الإفراط في غسل الشعر: قد يسبب إزالة الزيوت الطبيعية، مما يؤدي إلى الجفاف والتقصف.
- إهمال شرب الماء: الترطيب الداخلي مهم لصحة الشعر بقدر الترطيب الخارجي.
- عدم استخدام زيوت مغذية: الزيوت الطبيعية تساعد على ترميم الشعر وحمايته من الجفاف.
- الإكثار من المشروبات المنبهة: مثل القهوة والشاي، لأنها قد تسبب الجفاف العام في الجسم، مما ينعكس على صحة الشعر.
- احذري استخدام منتجات تحتوي على مواد تزيد من جفاف الشعر وتضعفه مع الوقت.
- عدم تمشيط الشعر بلطف: يفضل استخدام مشط واسع الأسنان بدلاً من الفرشاة القاسية لتجنب تكسر الشعر.
روتين يومي مقترح للعناية بالشعر في رمضان
قبل السحور:
- اشربي كمية كافية من الماء.
- تناولي وجبة غنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة للشعر.
- طبقي زيتاً خفيفاً على شعرك قبل النوم للحفاظ على رطوبته.
بعد الاستيقاظ:
- تجنبي غسل الشعر يومياً، واستخدمي الشامبو الجاف عند الحاجة.
- قومي بتدليك فروة رأسك بلطف لتحفيز الدورة الدموية.
قبل الإفطار:
- طبقي ماسك ترطيب طبيعياً واتركيه لمدة 30 دقيقة.
- استخدمي بلسماً مغذياً عند الاستحمام لحماية الشعر من الجفاف.
بعد الإفطار:
- احرصي على تناول أطعمة غنية بالبروتينات والفيتامينات لدعم صحة الشعر.
- اشربي كميات كبيرة من الماء لتعويض نقص السوائل في الجسم.
ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب مختص.
