يشتكي الكثيرون من أوجاع وآلام الظهر حتى في ربيع العمر، وذلك لعادات يرتكبها الأفراد بأنفسهم دون أن يتسبب الكبر فيها، ومن أهمها ما أثبتته دراسة حديثة نشرتها صحيفة "الديلي ميل" البريطانية، والتي تفيد بأن أبرز تلك العادات ثمانية، وهي:
1. النوم على فراش قديم
النوم على الفراش القديم يسبب الكثير من آلام الظهر، لذا ينصح بتغيير المراتب والفراش مرة كل ثمانية سنوات، وإذا بقيت أكثر من هذه الفترة فقد تسبب بعض المشاكل للعمود الفقري.
2. حمل الحقائب الثقيلة
حمل حقيبة المدرسة الثقيلة سواءً على الكتفين أو كتف واحد يسبب الكثير من المشاكل والضغط على فقرات العمود الفقري، ويزيد الوضع سوءاً لو كان حمل الحقيبة على كتف واحد فهذا يتسبب بانحراف العمود الفقري.
3. لبس الكعب العالي
ارتداء النساء للكعب العالي يسبب الضغط على الظهر وتقوسه مع مصاحبة ذلك للكثير من آلام الظهر والأرجل.
4. التوتر والعصبية
وجد الباحثون أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب والتوتر والعصبية يعانون من شد عضلات الظهر.
5. الجلوس الطويل
أكدت الدراسة أن أغلب من يعملون أعمالاً مكتبية تتطلب الجلوس الطويل يعانون من آلام الظهر بسبب ضعف عضلات الظهر الناتج عن الخمول والجلوس الطويل، لذا ينصح بتغيير طريقة الجلوس بين فترة وأخرى، والالتفات إلى الوراء والجوانب وإبقاء الرأس بوضعية مستقيمة.
6. عدم ممارسة الرياضة
تعد الرياضة الخيار الأفضل لتقوية عضلات الظهر والبطن، وإهمال ممارستها يضعف هذه العضلات ويسبب الألم.
7. كثرة تناول الوجبات السريعة
تناول كمية من السعرات الحرارية العالية الموجودة في الوجبات السريعة وذات القيمة الغذائية المنخفضة يؤدي إلى زيادة الوزن، وبالتالي زيادة الضغط والثقل على فقرات العمود الفقري.
8. قلة الراحة والعمل الطويل
عندما ينهك الجسد ولا يجد وقتاً كافياً للراحة تجهد العضلات، لذا ينصح بتحديد أوقات خلال اليوم للاسترخاء، وأخذ حمام دافئ ينعش الجسم.
الموضوع السابق
الموضوع التالى
