تعاني كثير من النساء من دهون الجسم التي تسبب لهنَّ عدداً من المشاكل، خاصة في حالة تراكمها في منطقة البطن والأفخاذ.
لذلك ينصح الدكتور علاء عبد الرشيد، استشاري التغذية والسمنة بحسب «اليوم السابع»، من الإكثار من تناول الكالسيوم، لأنَّه يقلل من كميَّة الدهون التي تدخل الجسم مع تجنب الأغذية التي تعمل على تراكم الدهون، ومنها الدهون المتحولة، والامتناع عن التدخين قدر الإمكان فكلما زاد التدخين زاد تراكم الدهون بمنطقة البطن.
كما ينصح الذين يعانون من تراكم الدهون، خاصة في منطقة البطن، بتناول الحبوب الكاملة وبخاصة الخبز الأسمر، لأنَّه يساعد على التخلص من الدهون لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف، مع الحصول على قدر كافٍ من النوم.
مصيفاً أنَّ تناول كوب كبير من الماء قبل الأكل يجعلك تتناول كميَّة أقل من الطعام وبالتالي ستقل نسبة الدهون بالجسم.
كما نصح الدكتور، بممارسة الرياضة كالمشى السريع مع ممارسة تمارين لشد الخصر، للتغلب على الدهون التي تقابل الجسم، وضرورة تناول الغذاء السليم قدر الإمكان للحفاظ على الوزن الصحي والمناسب.
لذلك ينصح الدكتور علاء عبد الرشيد، استشاري التغذية والسمنة بحسب «اليوم السابع»، من الإكثار من تناول الكالسيوم، لأنَّه يقلل من كميَّة الدهون التي تدخل الجسم مع تجنب الأغذية التي تعمل على تراكم الدهون، ومنها الدهون المتحولة، والامتناع عن التدخين قدر الإمكان فكلما زاد التدخين زاد تراكم الدهون بمنطقة البطن.
كما ينصح الذين يعانون من تراكم الدهون، خاصة في منطقة البطن، بتناول الحبوب الكاملة وبخاصة الخبز الأسمر، لأنَّه يساعد على التخلص من الدهون لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف، مع الحصول على قدر كافٍ من النوم.
مصيفاً أنَّ تناول كوب كبير من الماء قبل الأكل يجعلك تتناول كميَّة أقل من الطعام وبالتالي ستقل نسبة الدهون بالجسم.
كما نصح الدكتور، بممارسة الرياضة كالمشى السريع مع ممارسة تمارين لشد الخصر، للتغلب على الدهون التي تقابل الجسم، وضرورة تناول الغذاء السليم قدر الإمكان للحفاظ على الوزن الصحي والمناسب.
