أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم في فصل الشتاء لمقاومة الأمراض

عادة ما أن يأتي فصل الشتاء إلا وتكثر معه الفيروسات ونزلات البرد ونقص المناعة والشعور بالخمول، لذا يحتاج الجسم إلى فيتامينات معيَّنة ليستطيع مقاومة هذه الأمراض التي تنتشر في هذا الموسم تحديداً.
ولذلك أورد موقع «تايمز أوف إنديا» أهم الفيتامينات التي ينبغي تناولها بشكل منتظم للحفاظ على الصحة في فصل الشتاء وهي كالتالي:
-1 فيتامين «سي»: يعزِّز الجهاز المناعي لمحاربة العدوى التي تنتشر في الشتاء مثل نزلات البرد والسعال وارتفاع درجة الحرارة، بالإضافة إلى أنَّه مضاد للأكسدة، ويحافظ على تجديد الجلد والوقاية من أمراض القلب وعلاج الأسنان، ويوجد في العديد من المنتجات مثل الفواكه الحمضيَّة كالبرتقال والليمون وكذلك الخضراوات مثل السبانخ والبروكلي والفلفل.
-2 فيتامين «د»: يجب التركيز عليه في فصل الشتاء، إذ إنَّه يحمي العظام من الآلام التي يشعر بها الشخص في هذا الموسم بالذات، ويجب على الأشخاص الذين هم أقل من 70 عاماً تناول 600 وحدة دوليَّة من فيتامين «د» الذي يأتي من أشعة الشمس بجانب بعض الأطعمة أبرزها البيض وسمك السالمون والتونة.
-3 فيتامين «إي»: له فوائد عديدة مرتبطة بالجلد والبشرة، إذ يحمي من ظهور التشققات الجلديَّة، بفضل عناصر الترطيب التي يحتوي عليها، ويوجد هذا الفيتامين في اللحوم والأسماك والخضراوات مثل السبانخ والبروكلي والمكسرات.
-4 فيتامين «ب» المركب: وهو مكون من فيتامين «ب 1» و «ب 12» معاً، ومن الضروري تناوله في موسم الشتاء، إذ إنَّه يسهم في علاج التهاب الشفاه والفم والقشور الجلديَّة والحصول على بشرة ناعمة، ونقصه يُسبب الإصابة بفقر الدم، ويوجد في المنتجات الحيوانيَّة مثل البيض والخضراوات الورقيَّة وكبد الدجاج والأسماك.
5–"أوميغا 3": وهو ليس فيتاميناً، بل حمض دهني، لكن تعاطيه أثناء الشتاء في غاية في الأهمية، إذ انه يحافظ على مستوى الكوليسترول الجيد في الدم "إتش دي إل"، ويقي من آلام المفاصل التي تكثر في فصل الشتاء، بل ويقوي العظام لأنه يزيد من مستوى الكالسيوم في الدم، ويوجد في الأسماك الدهنية مثل السالمون والتونة والماكريل وبذور الكتان والجوز.