التوتر والقلق من الأعراض التي تصاحب الكثيرين مع ضغوط الحياة المختلفة ومشاكلها، وتنتج عنها أضرار نفسية بالغة تؤثر على الفرد في حياته العامة.
وينصح الخبراء بالاستماع للموسيقى الهادئة للتخلص من التوتر، إذ يساهم ذلك في تخفيف الضغط العصبي، ويؤثر إيجابياً على الصحة النفسية، وللتخلص من القلق والطاقة السلبية التي تصاحبه ينصح الخبراء بالرسم على الورق، فالرسم يمنح الدماغ فرصة للراحة، كما يساعد على تحسين المزاج، أما عن أبسط الطرق وأسهلها للتخلص من التوتر والقلق فتكون من خلال خلع الحذاء لبضع دقائق، فذلك يساعد على الاسترخاء وينشط الدورة الدموية.
وقد ذكرت صحيفة "الديلي ميل" البريطانية بعض الأساليب التي يمكن اتباعها للتخلص من التوتر والقلق الذي يواجهه معظم الناس بشكل يومي، خاصة أثناء ساعات العمل، ومن أبرزها وأسهلها غسل اليدين بالماء الدافئ، فوضع اليدين في الماء الدافئ يساعد على تهدئة الجهاز العصبي، لذا ينصح الخبراء بتكرار ذلك كل ساعتين خلال اليوم.
ولا تقتصر فوائد تناول السلطات على الصحة الجسدية فقط، بل تساعد أيضاً في تخفيف التوتر، وذلك من خلال حركة المضغ التي تساعد على تخفيض مستوى هرمون الكورتيزول، كما أن الخضراوات خاصة الكرفس تساعد في علاج التوتر ومكافحة الأرق.
وينصح الخبراء بالاستماع للموسيقى الهادئة للتخلص من التوتر، إذ يساهم ذلك في تخفيف الضغط العصبي، ويؤثر إيجابياً على الصحة النفسية، وللتخلص من القلق والطاقة السلبية التي تصاحبه ينصح الخبراء بالرسم على الورق، فالرسم يمنح الدماغ فرصة للراحة، كما يساعد على تحسين المزاج، أما عن أبسط الطرق وأسهلها للتخلص من التوتر والقلق فتكون من خلال خلع الحذاء لبضع دقائق، فذلك يساعد على الاسترخاء وينشط الدورة الدموية.
وقد ذكرت صحيفة "الديلي ميل" البريطانية بعض الأساليب التي يمكن اتباعها للتخلص من التوتر والقلق الذي يواجهه معظم الناس بشكل يومي، خاصة أثناء ساعات العمل، ومن أبرزها وأسهلها غسل اليدين بالماء الدافئ، فوضع اليدين في الماء الدافئ يساعد على تهدئة الجهاز العصبي، لذا ينصح الخبراء بتكرار ذلك كل ساعتين خلال اليوم.
ولا تقتصر فوائد تناول السلطات على الصحة الجسدية فقط، بل تساعد أيضاً في تخفيف التوتر، وذلك من خلال حركة المضغ التي تساعد على تخفيض مستوى هرمون الكورتيزول، كما أن الخضراوات خاصة الكرفس تساعد في علاج التوتر ومكافحة الأرق.
