تعاني المرأة خلال فترة الدورة الشهرية من بعض المتاعب والآلام الشديدة التي تصاحبها، وهذا أمر طبيعي جداً، وللتخفيف من تلك الآلام التقينا في «سيدتي» بالدكتورة وفاء العمري التي قدمت عدداً من النصائح حول التخفيف من آلام الدورة الشهرية قبل حدوثها، وهي:
• احتساء «مغلي القرفة»
ينصح الأطباء بشرب «مغلي القرفة»، فقد أثبت فاعليته في تسهيل الدورة الشهرية، بل إنه يساعد أيضاً في تخفيف الآلام المصاحبة لها، وتحسين أداء الدورة الدموية، والتخلص من عسر الطمث قبل حدوثه.
• الامتناع عن تناول بعض الأطعمة
قبل موعد الدورة الشهرية بأسبوع على الأقل عليك التقليل من تناول الأملاح، كذلك الابتعاد عن تناول الحلويات واحتساء المشروبات التي تحتوي على نسبة جيدة من الكافيين، واستبدال ذلك بتناول الخضراوات والفواكه.
• البحث عن مصادر المغنيسيوم
يقلل المغنيسيوم من الانقباضات التي قد تحدث في جسمك خلال فترة الدورة الشهرية، فهو يخفف خاصةً من انقباض عضلات الرحم، وبالتالي التخفيف من الآلام المرافقة للدورة.
• استخدام قنينة الماء
ضعي أسفل بطنك قنينة ماء مصنَّعة من الجلد بشرط أن يكون الماء الذي فيها دافئاً جداً. سيشعرك ذلك بالراحة وسيخفف من الانقباضات التي تحصل في الرحم والحوض.
• البحث عن أوميجا 3
إذا شعرتِ بآلام «الطمث» البسيطة فعليك الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3، لأنها تساعد في إراحة الجسم، والإسراع في نزول «الطمث» دون ألم.
• ممارسة الرياضة
أثبت الأطباء أن ممارسة الرياضة بشكل بسيط يومياً مثل المشي تساعد بشكل كبير جداً في حدوث «الطمث» بكل سهولة ودون شعور بأي ألم، كذلك تساعد في إراحة الجسم، وتخليصه من احتباس السوائل.
هل لديك سؤال حول هذا الموضوع أو غيره؟ تواصلي الآن مع فريق "للبنات فقط" عبر.. [email protected] . ولا تترددي بطلب مواضيع معينة أو مناقشة قضايا تهمك فلدينا كل ما تبحثين عنه.
الموضوع السابق
الموضوع التالى
