ارشادات غذائية أثناء السفر

لا تخلو الرحلات السياحية من ارتياد المطاعم لتذوق الأكلات الشعبية للبلاد. لذا، "سيدتي. نت" يقدم بعض الإرشادات الغذائية التالية، في أثناء الرحلة:

_ الإكثار من تناول السوائل لأنها تقي من الجفاف، تنعش الجسم وتساهم في التخلص من السموم.
_ تجنب التنويع كثيرًا في الأطعمة خلال السفر، تلافيًا للتعرض لمشكلات في الأمعاء قد تفسد الاستمتاع بالرحلة.
_ محاولة أن تكون وجبة المساء خفيفة لتفادي الإصابة باضطرابات إضافية في النوم.
_ لا بأس بالتخلي عن وجبة الغداء والاستعاضة عنها بحصة من الفاكهة، إذا كان البرنامج اليومي حافلًا بالطعام خلال الفترتين الصباحية والمسائية.

وللراغبين في الحفاظ على وزنهم خلال فترة الرحلة، عليهم اتباع النصائح الغذائية التالية:
- مضغ الطعام جيدًا وبهدوء، حتى الشعور بالشبع.
- تناول المياه بكثرة والعصائر الطبيعية كالليموناضة والشاي المثلج الخالي من السكر، والابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
- عدم تناول كمية الطعام الموجود في الطبق بأكملها إذا كانت كبيرة، وعدم التردد بترك جزء منها.
- تجنب تناول الحلويات، خصوصًا إذا كان برنامج الرحلة حافلًا بالدعوات. والتوجه إلى الركن "اللايت" من طاولة الطعام في الفندق.
- محاولة تغيير بعض المكونات من طبق الطعام أثناء التواجد في المطعم، كاستبدال البطاطا المشوية بالمقلية، والخردل والخل أو الحامض والزيت بصلصة المايونيز، وصلصة البندورة الخفيفة بالصلصة البيضاء الدسمة في "الباستا".