هل تحلمين بالعيش قريرة العين، مطمئنة، هادئة، مرتاحة النفس والضمير؟ الأمر أصبح يسيراً حيث يقدم لك د/ أحمد هارون، مستشار العلاج النفسي وعضو الجمعية العالمية للصحة النفسية، روشتة سهلة وبسيطة لمن أراد أن يحيا حياته مطمئناً هادئ البال.
شملت هذه الروشتة 10 خطوات:
1. عيشي حاضرك
يؤكد هارون أن أكثر ما يقلقك سببه الندم على الماضي أوالخوف من المستقبل، وهذان بُعدان أنت تفقدين السيطرة عليهما؛ لذلك استفيدي من تجارب الماضي، وخططي للمستقبل.
2. واجهي مخاوفك
فمعظم المخاوف لا حقيقة لها، كوني شجاعة في مواجهة المصاعب، روضي نفسك لتقبل الأسوأ، ثم اعملي على ألا يكون ذلك الأسوأ،«اعقلها وتوكل».
3. تقبّلي الواقع
رؤيتك هي واقعك، اعرفي ما يقلقك ثم ادرسيه جيدًا، وقومي بعدها بالاستشارة والاستخارة، ثم اتخذي قرارًا ولا تندمي عليه.
4. تذكري أخطار القلق
فالقلق يصيبك بأمراض جسدية كالقلب والبشرة، والمعدة والصدر، والرأس والظهر، والالتهابات والعجز، وأمراض نفسية.. الخ.
5. اشغلي نفسك بالمفيد
فمتى توفر الوقت للتفكير بسعادتك أو بشقائك فإنك في الغالب تشقين؛ لذا اطردي القلق بتناسي نفسك، ووجهي اهتماماتك إلى الناس والعمل وإلى الأهداف الطموحة.
6. آمني بمبدأ التسليم:
لا تصطدمي مع الأمر المحتوم، اعلمي أن الأمور الصعبة والبلاءات تساعدنا إلى حد كبير غير متوقع، فما من عظيم إلا وهو قمة في التسليم.
7. تعلمي فن النسيان
تناسي لتعيشي، لا تقبلي أن تكوني آلة تنديد، لا تتخذي موقفًا من كل حادثة تمر، دعي الأمور تجري في مجراها، واستصغري الحوادث المؤلمة والمزعجة.
8. اصنعي الابتسامة
الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة، وهي صدقة مكتوبة.
9. تدربي على الاسترخاء
فالاسترخاء يضعف القلق؛ لأنه يريح العقل، مارسي تمارين الاسترخاء.
10. أصّلي معاني الحب
الحب هو رأس الأمر، تعلمي كيف تحبين ربك ودينك، ووطنك، ونفسك، وأهلك، والحياة والخلق جميعًا.
الموضوع السابق
الموضوع التالى
