بينما تسعى الكثير من النساء للحصول على بشرة مشرقة خلال شهر رمضان الكريم عبر استخدامهن للكريمات الكيميائية.
تحرص آخريات على تناول بعض المآكولات الغنية بالفيتامينات المهمة للجمال.
لهذا السبب.. قررنا تعريفكِ بأهم الفيتامينات المهمة لبشرتكِ في رمضان وما هي الأطعمة التي تحتويها:
فيتامين C
يتميز هذا المركب بقدرته الهائلة على تجديد شباب البشرة ومنح الجلد المرونة اللازمة، كما أنه ينقي البشرة من السموم ويمحنها الإشراقة المطلوبة.
أما عن الأطعمة التي يتواجد بها فهي: "البرتقال، الفراولة، الكيوي، البقدونس...".
فيتامين A
لديه قدرة هائلة على شد البشرة، كما يعمل أيضًا على تعزيز إنتاج الكولاجين الضروري للحفاظ على مرونة الجلد.
من أهم الأطعمة التي يتواجد بها: "الجزر، القرع والبطاطا الحلوة..".
فيتامين E
لا غنى عن هذا الفيتامين لصحة البشرة خاصة في فصل الصيف، حيث تعمل مكوناته على حمايتها من الأشعة الفوق بنفسجية.
ضيفي إلى ذلك أنه يعمل أيضًا على تفتيح لون البشرة بشكل طبيعي.
وعن الأطعمة التي يتواجد بها فهي: "السلق، البروكلي، اللوز والأفوكادو..".
الأوميجا 3
تلعب دورًا هامًا في بنية الجلد وكل ما يتعلق بصحته ونضارته.
يُمكنكِ تناول كسبولتها على الإفطار بشكل يومي، أو حتى الاستعاضة عن ذلك بالتنويع بين أطعمة: "الأسماك، التونا، وفي المكسرات الكاجو واللوز.."
