أمور تزيد من أعراض متلازمة الدورة الشهرية

أعراض متلازمة الدورة الشهرية هي أمر لابد منه وهو طبيعي الحدوث لدى كل الإناث، إلى أن حدة هذه الأعراض من قلتها يعتمد على عدد من الأمور وهي:
أمور تزيد من أعراض متلازمة الدورة الشهرية:
• السهر واضطرابات النوم تسبب اضطراب في مواعيد نزول الدورة الشهرية وتزيد من الألم المصاحب لها.
• قلة شرب الماء تزيد من التقلصات و الانقباضات الرحمية المؤلمة أثناء الدورة الشهرية.
• التعرض لتيارات الهواء المباشر يقلل من مناعة الجسم ويسبب ارتفاع في حرارة الجسم أثناء الدورة الشهرية.
• سوء التغذية يسبب قلة إفراز هرمون الأستروجين و بالتالي قلة التبويض وتأخر الدورة الشهرية.
• الرياضة الشاقة أو الإجهاد يسبب قلة دم الحيض وتقطع نزوله وقلة عدد الأيام، وذلك يؤثر على التبويض.
• الإفراط في شرب الكافيين مثل الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة تزيد من آلام الحيض.
• الضغط النفسي يؤثر بشكل مباشر على موعد نزول الدورة الشهرية وغالبا يزيد من عدد أيامها.
نصيحة: التغذية السليمة و الراحة النفسية و الجسدية مهمة لصحة المرأة وصحة الدورة الشهرية و التي هي دليل على سلامة الجسم و انتظام الهرمونات.