الشعر المتقصف من الأطراف، من أكثر المشاكل شيوعًا بين الفيتامينات، كما أنها تدريجيًّا قد تكون علامة إنذار على تقصّف الشعر ككل، كما قد تتسبب في سقوط الشعر، بالإضافة إلى مظهر الشعر غير المرغوب فيه.
الشعر المتقصف دليل على أنّ الشعر لا يصل له الغذاء الكافي من الجذور وحتى الأطراف، لهذا فهو يحتاج للكثير من الفيتامينات لتغذيته، إليكِ أهمها ومصادرها المهمة.
فيتامين A
يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة، التي تساعد على تجديد حيوية الشعر، كما أنه مرطب طبيعي للشعر الجاف، من حرارة الصيف.
يوجد فيتامين A في الخضروات الداكنة اللون، مثل البنجر، والجرجير، والفلفل الأخضر، بالإضافة إلى البيض، وكبد البقر.
فيتامين B12
من أكثر الفيتامينات المهمة لتجديد حيوية الشعر، ويساعد على وصول الغذاء إلى الأطراف، وتناوله مهم بشكل كبير بخاصة للأشخاص النباتيين، كونه يوجد بنسبة كبيرة في لحوم الحيوانات، مثل الدجاج، ولحم البقر.
فيتامين C
يساعد فيتامين c على أن يصبح شعركِ لامعًا وصحيًّا، ويغذي الأطراف ويقيها من التقصف.
يوجد فيتامين c في الحمضيات مثل الليمون والبرتقال، وكذلك الطماطم، والفلفل الأحمر، والكيوي، والفراولة والأناناس.
حمض الفوليك
يساعد الفوليك على زيادة كثافة الشعر، والحفاظ على لمعانه وحمايته من الشيب المبكّر.
يوجد حمض الفوليك في الخضروات الورقية، مثل: الخس والملوخية، والكرفس، والحمضيات مثل الليمون والبرتقال.
