يعدّ الوجه الممتلىء مشلكة لدى الكثير من السيدات وغالبًا ما يكون السبب السمنة المفرطة، لذا ترغب العديد منهنّ في الحصول على وجه نحيف باللجوء إلى عمليات التجميل.
اليوم أصبح بإمكانكِ الحصول على وجه نحيف من خلال هذه النصائح والخطوات:
- قلّلي من استهلاك الملح، والكحول، حيث يعملان على احتفاظ الجسم بالماء، ومن المعروف أنّ الوجه من أكثر المناطق في الجسم عرضةً لحفظ الماء.
- اشربي على الأقل 8 أكواب من الماء يوميًّا، تجنّبي تناول المشروبات الغازية، لأنها تحتوي على سعرات عالية، وإذا شعرتِ بالملل من تناول المياه، يمكنكِ أن تضيفي لها الليمون الذي يعمل على تخليص الجسم من السموم.
- تناولي الفواكه والخضروات الطازجة، وتجنّبي الأطعمة المعالجة، والكربوهيدرات ، والسكر، التي تضر الجسم.
- قلّلي حصص الدهون التي تتناولينها، وأضيفي المزيد من الألياف إلى نظامكِ الغذائي.
- قومي بعمل تمارين رياضية لعضلات الوجه للتخلص من الدهون المتراكمة عليه. تُعتبر الابتسامة واحدة من أفضل هذه التمارين سواء كان الفم مفتوحًا، أو مغلقًا. قومي بممارسة هذا التمرين أمام المرآة، كما يمكنكِ القيام بتمرين “وجه السمكة” لمدة 7-8 ثوان، ثم استرخي. كرري هذه التمارين من 5-6 مرات.
- أغلقي فمكِ ثم قومي بنفخ خدّكِ الأيسر لمدة 10 ثوان، كرري التمرين نفسه في الخدّ الأيسر. كرري هذا التمرين 6 مرات على كل جانب.
الموضوع السابق
الموضوع التالى
