يعتبر شهر يناير من أكثر الشهور التي يعاني فيها الكثيرون من الإرهاق والتعب والإحساس بالكسل، وهي أعراض ناجمة بحسب الخبراء عن الأجواء الباردة والأيام التي تكون فيها السماء ملبدة بالغيوم في هذا الشهر، إلا أنه من الممكن التغلب على هذا الخمول بسهولة باتباع خطوات بسيطة.
وتوصل استبيان للرأي أجرته شركة فيتامينات "هيلث سبان"، إلى أن الشعور بفقدان الطاقة يتنامى في يناير، لافتاً، إلى أن الكثير من الأشخاص يعتمدون على طرق غير صحية لمواجهة ذلك.
وطبقا لنتائج الاستبيان، يلجأ 4 من أصل 10 أشخاص يعانون من التعب إلى المشروبات الغنية بالكافيين، مثل الشاي والقهوة لإمدادهم بالطاقة، بالرغم من الآثار السلبية المترتبة على شربها.
وبحسب الشركة فمن الممكن أن يتم إمداد الجسم بالنشاط عبر اتباع مجموعة من النصائح:
1- نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن: يساعد تناول غذاء صحي متوازن الجسم في الحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية التي يحتاجها ليتوفر له الطاقة، كما أنها تجنبه الإحساس بالتعب، وينصح الخبراء بضرورة الإكثار من تناول الفيتامينات التي تسهم في خفض الشعور بالإرهاق مثل فيتامين D وB وC، فضلاً عن الحديد والمغنسيوم.
2- الإكثار من شرب الماء: الجفاف يفاقم الشعور بالتعب، لذا ينصح بتناول الماء باستمرار، والحرص على الإكثار من الأغذية والخضراوات الغنية بالسوائل، بالإضافة إلى المشروبات الأخرى التي لا تحتوي على الكافيين بنسبة عالية، كما يحب تجنب شرب القهوة والشاي بكميات كبيرة، كونها مدرة للبول وتلعب دوراً مؤثراً في تخفيض نسبة السوائل بالجسم، بحسب وكالات.
3- الابتعاد عن التكنولوجيا: تحاصرنا التكنولوجيا في كل مكان، إلا أنه من الضروري أن نريح عقولنا بالابتعاد عن تلك التقنيات وأدواتها ليوم واحد على الأقل في الأسبوع، أو القيام بنشاطات، مثل الرياضة، دون أن يدخل فيها العنصر التقني، كذلك تساعد الأنشطة الاجتماعية كلقاء الأصدقاء والأقارب في إراحة الذهن ومنحه جرعة جديدة من الطاقة.
4- الحصول على قسط كاف من النوم: لا ينبغي التقليل من أهمية النوم لساعات كافية، وانتقاء الأوقات المناسبة لذلك، نظراً لدوره المحوري في تفجير طاقاتنا بشكل مستمر.
