آلاف الأشخاص ينامون بوقت متأخر، ويعانون بشدة عند استيقاظهم مبكراً، وبعضهم يتأخر في الاستيقاظ ويذهب إلى عمله متأخراً ما يؤثر سلبًا على المصلحة العامة.
الاستيقاظ المبكر
وأعلن باحثون وخبراء تغذية أن الاستيقاظ المبكر يساعد الإنسان على القيام بالكثير من المهام، والشعور بالهدوء النفسي، والقضاء على التوتر.
وذكرت صحيفة «ديلي ميل» البريطانية، وموقع «سبوتنيك» أن الخبراء قدموا عدة نصائح للاستيقاظ مبكرًا ومنها:
العشاء
-تناول عشاء خفيف والابتعاد عن الدهون والمقليات والحلويات وعدم شرب المنبهات في المساء.
الإنترنت
-عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية وفصل شبكة الإنترنت مبكراً قبل النوم بوقت مناسب.
النوم مبكرًا
-الذهاب إلى النوم مبكراً، ووضع المنبه بعيدًا عنك، لأن وجوده على مقربة منك قد يجعلك تغلقه دون وعي.
الموسيقى والرياضة
الاستماع للموسيقى أو ممارسة الرياضة أو قراءة كتاب وإعداد خطة عمل لليوم التالي تساعدك على النوم مبكراً، بطريقة تلقائية.
الموضوع التالى
