طريقة الإفطار الصحية

نرتكب أخطاء كثيرة خلال وأثناء الإفطار الرمضاني، خاصة السرعة في كسر الصيام عقب الأذان مباشرة.
ولكن يجد الخبراء أن أفضل ما تتناوله بعد الأذان مباشرة هو التمر، وعدم تناول اللحوم وغيرها، وذلك لأن التمر غني بالألياف، والسكريات البسيطة، التي يحتاجها جسمك، بعد ساعات الصوم الطويلة.
وبعد ذلك عليك الانتظار 10 دقائق قبل تناول وجبة الإفطار، وهي الفترة التي يستغرقها جسمك لضبط مستوى السكر في الدم، لتكون المعدة قادرة على هضم الطعام.
بعد مرور عشر دقائق، يمكنك تناول الشوربة بأي شكل يتم تقديمه، وأيضًا لتحصل على كمية من السوائل لتساعدك على ترطيب جسمك، وتعويض السوائل التي فقدتها أثناء الصيام.
يمكنك أن تأكل طبق السلطة، بعد الشوربة، بما يحتويه من خضراوات متنوعة بفوائدها المختلفة، ثم تناول الأطباق الرئيسية في نهاية وجبة الإفطار وليس بدايتها، كما هو معروف في مجتمعنا العربي.