أفضل الأغذية في علاج حب الشباب

حب الشباب يُعتبر من المشاكل الجلدية الصعبة، والتي تحتاج إلى روتين غذائي وجمالي و/أو طبي محدد للتخلص منها.
اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of the Town ، تقدم لقراء وقارئات "سيدتي. نت"، قائمة بأفضل العناصر الغذائية التي تساعد في القضاء على حب الشباب:

الأطعمة الغنية بالفيتامين "سي"C 

الفيتامينC ضروري جدًّا لتقوية جهاز المناعة في الجسم، ولإنتاج الكولاجين المهم جدًّا للبشرة. وهذا الفيتامين متوافر في الحمضيات، والكيوي، والبروكلي، والفريز، والجوافة... التي تساعد في القضاء على البثور، والتمتع ببشرة ناعمة.

الأوميغا3

 هذا الحمض الدهني متوافر في الأسماك المدهنة مثل السلمون وبذور الكتان والجوز. وقد أشارت الدراسات العلمية إلى أنَّ الأوميغا3 تملك قدرة هائلة على محاربة الأمراض والالتهابات، وبالتالي القضاء على حبّ الشباب.

المكسرات البرازيلية النيئة

 غنيّة بالسيلينيوم، المعدن المضادّ للتأكسد، والذي يحارب حب الشباب. ويصبح السيلينيوم أكثر فائدة إذا ما اقترن مع الفيتامينين "إي"Eو"أ"A، لذا يُنصح بتناول حفنة من عشر حبّات، من هذه المكسرات كوجبة صحية مرة واحدة في اليوم.

 

المأكولات الغنية بالبيتاكاروتين

 البيتاكاروتين موجود في الخضر والفواكه الصفراء والبرتقالية اللون، مثل الشمام، والجزر، والبطاطا الحلوة، واليقطين...وهذه المادة تعمل كمضادّ للأكسدة في الجسم، وهي ضرورية للحفاظ على بشرة صحية.

العناصر الغنية بمعدن الزنك

 مثل الحبوب، والدجاج والأسماك. يساعد معدن الزنك على امتصاص الفيتامين "أ"Aالضروري جدًّا لبشرة صحيّة وخالية من الشوائب. لذلك يُنصح بإدراج هذه الصنوف الغذائية ضمن لائحة مأكولاتكِ اليوميّة.