علاج الاكتئاب عند المرأة يعتمد على مسببات الاكتئاب، ومعرفة الأعراض المصابة بها المرأة، ولنتعرف على كل ذلك سألنا اختصاصية العلاج النفسي الدكتورة سهير أيوب وأفادتنا بالآتي:
الاكتئاب ثاني مرض نفسي انتشاراً في العالم بعد القلق، ونسبة إصابة النساء به كبيرة، وهنالك أسباب تتعلق بالمرأة خاصة من المهم التعرف إليها، فمعرفتها أول خطوات العلاج.
أسباب الاكتئاب عند المرأة
• الدورة الشهرية والحمل والولادة وسن اليأس كلها عوامل تؤثر على مستوى الهرمونات لدى النساء، وهذا من شأنه أي يؤثر بشكل مباشر على الدماغ، حتى أن هنالك أنواعاً من الاكتئاب تصنف حسب المسبب لدى المرأة مثل اكتئاب مابعد الولادة.
• طبيعة المرأة العاطفية وتفكيرها بشكل عاطفي وتأثرها بالمواقف أكثر من الرجل يجعلها عرضة للاكتئاب أكثر من غيرها.
• وضع المرأة الاجتماعي في بعض الدول، ومدى الضغوط الممارسة عليها، ومكانتها الاجتماعية وطرق التعامل معها في مختلف الأماكن، من شأنه أن يؤثر بشكل أو بآخر على الحالة النفسية لدى المرأة.
أعراض الاكتئاب عند المرأة
• الرغبة الدائمة بالاكتئاب.
• فقدان الوزن من دون مبرر أو زيادة مفرطة في الوزن.
• الانفعال الدائم.
• تقلبات المزاج.
• اضطرابات في النوم.
• اضطرابات في الشهية.
• صعوبات في التركيز والتفكير.
• فقدان الاهتمام بالأمور المحببة.
علاج الاكتئاب عند المرأة
• في الحالات المتقدمة يجب مراجعة استشاري متخصص ويكون العلاج إما بجلسات العلاج النفسي وتعديل السلوك، أو من خلال العلاج الدوائي.
• الدعم العائلي أو من الأشخاص المقربين سواء الأصدقاء أو الزوج يسهم في التخفيف من الاكتئاب.
• اتباع نظام حياة صحي من حيث التغذية الجيدة وممارسة النشاط البدني من شأنه أن يسهم في الشفاء.
• خلق حياة اجتماعية إيجابية يقلل من الشعور بالضغوط ويساهم في علاج الاكتئاب.
• ممارسة الهوايات والانشغال بالاهتمامات يحسن من الحالة النفسية.
• تغذية الجانب الروحي مهم سواء بالعبادة أو القراءة أو التأمل.
نصيحة: درجات الإصابة بالاكتئاب تختلف من امرأة إلى أخرى تبعاً للمسبب، وتبعاً لمدى تقبل الأمور وطريقة التفكير بالحلول ومعالجة المشكلات، لذلك فإن الوعي يلعب دوراً رئيساً في الوقاية من الاكتئاب وعلاجه.
#أنا_مكتئب_ادعمني
