فوائد الشوفان للإمساك مهمّة للغاية، بسبب محتواه العالي من الألياف الغذائية الطبيعية التي تسهّل عميلة العبور المعوي.
اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of the Town ، تطلعكِ في السطور الآتية على فوائد الشوفان للإمساك:
- الشوفان مليّن طبيعي لطيف على المعدة، إذ يساهم في التخلص من مشكلة الإمساك.
- الشوفان يساعد على تنظيم عملية الهضم، فهو بالتالي صديق للجهاز الهضمي.
- تناول الشوفان مع الوجبات اليومية، يُبطّئ معدل الهضم، ويعمل على امتصاص السكريات الموجودة في الطعام.
- الشوفان يعمل على تخليص الجسم من السموم، من خلال تسهيل عملية التبرّز والتخلص من الفضلات.
- الشوفان يساعد على تسكين آلام البواسير المصاحبة للإمساك.
- الشوفان يساعد الجهاز المناعي على محاربة البكتيريا التي تصيب الجهاز الهضمي بشكل عام.
بعض فوائد الشوفان الأخرى
- يُعتبر الشوفان واحدًا من أفضل الأطعمة التي تكافح الكوليسترول المرتفع في الدم. وهو بالتالي يحمي القلب.
- باحتوائه على الألياف الغذائيّة بنِسبٍ مرتفعة، يؤمّن الشوفان الشعور بالشبع لفترةٍ زمنيّةٍ أطول، فيساعد على تخفيض الوزن.
- بفضل احتواء الشوفان على الألياف الغذائيّة من نوع بيتا غلوكان، التي تبطّئ عملية امتصاص السكر في الجسم، لذا فهو يُعتبر ملائمًا جدًّا لمريض السكري.
- أثبتت الأبحاث العلميّةُ أنّ للشوفان مزايا في الوقاية من الأمراض السرطانيّة، فهو غنيّ بالألياف الغذائيّة والفيتوكيميكال، التي تؤمّن الوقاية من سرطان الثدي.
