يرجع سرّ رشاقة بطلة فيلم "تايتانيك" الشهير، النجمة العالميَّة كيت وينسلت Kate Winslet، إلى المواظبة على ممارسة تمرينات البيلاتس في منزلها، وذلك لعشرين دقيقة، يوميًّا. فما هي رياضة البيلاتس، وأنواعها، وفوائدها؟
نشأت رياضة الـ"بيلاتس"، وتطوَّرت على يدّ الملاكم الألماني جوزيف بيلاتس، الذي أدخل تعديلات على كلّ الحركات البدنيَّة التي تعلّمها، ثمَّ ابتكر معدَّات خاصَّة بشدّ القدمين واليدين والرقبة والكتفين. ومذّاك، وخصوصًا بعد منتصف التسعينيات، لاقت هذه التمرينات شعبيَّةً في كندا وأوروبا وآسيا. ويمكن لجميع فئات الناس ممارسة هذه الرياضة، سواء كانوا مبتدئين أم محترفين. وعند ممارسة الـ"بيلاتس" لمرَّات عدة في الأسبوع، فلا بدّ من لمس نتائج هذه التمرينات الإيجابيَّة في غضون شهرين.
أنواع الـ"بيلاتس"
هناك أكثر من 500 نوع من تمرينات الـ"بيلاتس"، تتمحور حول التنفُّس والتركيز والاسترخاء وضبط النفس. ومنها:
• التمرينات التي تؤدَّى على سجّادة منبسطة على أرضيَّة ناعمة.
• Stott Pilates وReformer Pilates التي تعتمد في أدائها على الأجهزه والمعدَّات.
تقضي التمرينات التي تؤدَّى على سجّادة منبسطة على أرضيَّة ناعمة، بالتمدّد على الظهر، على السجادة، ورفع الساقين لتصلا إلى ما وراء الرأس، فرفع القسم الأسفل من الجسم عن الأرض؛ وذلك لشدّ عضلات الجسم كافة، ولا سيَّما عضلات المعدة. ثمَّ، بعد الجلوس على الأرض، ومدّ القدمين أمامك، تمدّ اليدان إلى الأعلى، مع رفع الجسم عن الأرض، كي تصبح الرجلان متوازيتين مع اليدين، مع الحرص على التنفّس السليم. وبعدها، يتمّ الجلوس على سجّادة الرياضة، مع مدِّ القدمين، واليدين، وحنو أعلى الجسم نحو أطراف القدمين، بغية مسك باليدين أصابع القدمين؛ وذلك للتخلّص من آلام الظهر.
فوائد الـ"بيلاتس"
• تطوّر الـ"بيلاس" القوَّة والتحمُّل، من دون التسبُّب بتورُّم المفاصل أو توتّرها.
• هي تُخفِّف من الآلام.
• تُخلِّص من التوتر والإرهاق، وتحسِّن حال المزاج.
• تقوِّي عضلات الجسم، وتشدّه أثناء الوقوف والجلوس.
• التناغم الدائم ما بين الجسم والعقل، ما يمنح الوعي الحركيّ.
• التنفّس السليم.
شاهدوا أيضاً:كيتو دايت بين السلبيات والإيجابيات
