عدم انتظام نوم المولود مشكلة تعاني منها غالبية الأمهات، ولتفادي هذه المشكلة هناك عادات في مهامك اليومية مع مولودك عليك اتباعها، من شأنها أن تحسن كثيراً من نومه وتساعد على انتظامه وكذلك تعلمه التمييز بين الليل والنهار، وهي كالتالي...
مهام تحسن نوم طفلك
في الصباح
- افتحي الستائر ودعي أشعة الشمس تدخل الغرفة.
- غيّري ملابس مولودك بملابس غير تلك المخصصة للنوم.
- احتضنيه ودعي بشرتكما تتلامس.
- قدمي له رضاعة غنية.
- ساعديه على التجشؤ الكامل.
- حفّزيه على التبرز من خلال التمارين اللطيفة.
- العبي معه.
في فترة القيلولة
- انتبهي لعلامات النعاس لديه.
- دعيه ينام في سريره.
- عندما يشعر بالنعاس، ضعيه في الفراش وهو لا يزال مستيقظاً.
- دعي الستائر مفتوحة.
- دعي الأصوات في المنزل بصورة طبيعية.
- لا تدعي مولودك ينام أكثر من ساعتين بصورة متواصلة.
- إن لم يستيقظ بعد ساعتين من نومه، أيقظيه.
- قيلولة المولود تتكرر خلال اليوم، لذا قومي بإعادة نفس النقاط.
وقت النوم
- خفّفي الإضاءة
- لا تحفزيه كثيراً على اللعب، بل لاعبيه بهدوء
- قومي بتحميمه.
- لا تنسي التدليك.
- البسيه ملابس النوم.
- أرضعيه قبل نصف ساعة من موعد نومه.
- ضعيه في فراشه.
- احرصي على وضعه في فراشه عندما تلاحظين نعاسه وهو لا يزال مستيقظاً.
منتصف الليل
- لا تقومي بإيقاظه للرضاعة.
- لا تستخدمي الإضاءة.
- لا تحفزيه على اللعب عندما يستيقظ أو تتحدثي معه.
- أرضعيه بسرعة.
- ساعديه على التجشؤ بلطف.
- غيري الحفاض فقط إن كان قد تبرز فيه.
- أعيديه لفراشه.
