نظراً لما تتعرض له السيدات والفتيات من آلام ما قبل الطمث، عكف باحثون من جامعة ماساتشوستس الأمريكية على دراسة كشفت أنّ الأطعمة الغنية بعنصر الحديد تقلل فرص إصابة النساء بمتلازمة ما قبل الطمث، واستغرق الباحثون 10 سنوات للتوصل لنتائج الدراسة، التي شملت 3000 امرأة تناولن أطعمة غنية بالحديد.
حيث أفاد الباحثون بأنّ النساء اللواتي يتناولن أطعمة غنية بالحديد تقل فرص إصابتهنّ بمتلازمة ما قبل الطمث بنسبة تتراوح ما بين 30 و 40% مقارنة باللاتي لا يتناولن تلك الأطعمة؛ حيث إنّ معدن الحديد يحتوي على مادة السيروتونين الكيميائية التي تسمّى في بعض الأحيان هرمون السعادة المُعدِّل للمزاج والمانع للاكتئاب.
وتُعرف متلازمة ما قبل الطمث بأعراض تظهر في الأيام القليلة التي تسبق الدورة الشهرية بسبب التغيرات الهرمونية، ومنها تقلب المزاج، وانتفاخ البطن، وازدياد الشهية للطعام، والتعب، والتوتر، والاكتئاب.
الجدير بالذكر أنّ عنصر الحديد يوجد في أكثر أنواع الخضراوات كالبصل والطماطم، والبقول، وبصورة خاصة يوجد في الخضراوات الورقية كالسبانخ، والبقدونس، والكرفس، والخس وما شابهها، ويوجد أيضاً في الفواكه كالموز، والمشمش، والعنب، والتين، والبلح، وفي البذور، واللوز، جوز الهند، واللحوم، وصفار البيض، وغيرها.
الموضوع السابق
الموضوع التالى
