في عالم غالباً ما يعطي الأولوية لإنتاجية العمل على الرفاهية، يُعد التحول إلى عقلية التوازن بين الحياة والعمل أمراً ضرورياً للاستمتاع بحياة أكثر صحة وذات مغزى.
هذا النهج لا يقلل من قيمة العمل، فهو يعترف بدوره في توفير الموارد والاستقرار، ولكنه يؤكد أن النمو الشخصي والرفاهية يجب أن يأتيا أولاً. لا تقتصر هويتك على المسمى الوظيفي أو المسؤوليات المهنية. أنت فرد متعدد الأوجه ولديك شغف واحتياجات تتجاوز العمل. وتعرف كيف تحافظ على توازن حياتك العاطفية والعملية.
التحديات في تحقيق توازن صحي بين العمل والحياة
إن تطوير التوازن بين الحياة والعمل والحفاظ عليه لا يتعلق برفض أهمية العمل، ولكن حول الاعتراف بأن هويتك تمتد إلى ما هو أبعد من دورك المهني. يمكن أن يدعم العمل الحياة التي تريد أن تعيشها، لكن لا ينبغي أن يحددها أو يستهلكها. من خلال إعادة صياغة الرفاهية على أنها ضرورية وليست مكتسبة تبدأ في التعرف على ما يهم حقاً في روتينك اليومي ودمجه، كما يشير موقع psychologytoday.
ما هي التحديات الرئيسية التي تواجهها في تحقيق توازن صحي بين العمل والحياة؟
- عبء العمل المفرط ومتطلبات العمل غير الواقعية.
- صعوبة الانفصال عن العمل أثناء الوقت الشخصي.
- نقص الدعم من المشرفين أو الثقافة التنظيمية.
- الحاجة إلى مزيد من المرونة في ساعات العمل أو خيارات العمل عن بعد.
- عدم مواجهة تحديات كبيرة في تحقيق التوازن بين العمل والحياة.
ما رأيك متابعة اختيار صعب: 6 أسباب تميز الموظف الجديد عن صاحب الخبرة
سيسمح لك وضع الحدود وإعطاء الأولوية للصحة، الجسدية والعقلية، بالظهور بشكل كامل في جميع مجالات الحياة، بما في ذلك العمل. تذكر أنه قد يكون من المغري قياس قيمتنا من خلال إنتاجية عملنا، ولكن الانخراط في التأمل الذاتي والنمو الشخصي أمر مثمر أيضاً لأنه يفضي إلى الصحة العامة والرفاهية.
في نهاية المطاف، يعد التوازن بين الحياة والعمل عملية مستمرة تمكنك من الازدهار شخصياً ومهنياً من خلال تذكيرك بإنسانيتك ووضعها في قلب كل شيء.
كيفية الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في تحقيق توازن أفضل بين العمل والحياة، فقد تجد واحدة أو أكثر من النصائح التالية يمكن أن تساعدك في الوصول إلى توازن أفضل وفق موقع psychcentral.
ضع أهدافاً يمكن التحكم فيها في العمل
- يمكن أن تختلف الأهداف التي يمكن التحكم فيها من شخص لآخر. يجب أن تفكر في وضع أهداف يومية يمكن التحكم فيها وتحقيقها. يمكن أن يساعدك تحقيقها على الشعور بمزيد من الرضا.
- يجب عليك أيضاً التفكير في تحديد مواعيد نهائية وأعباء عمل واقعية. يمكن أن يساعد إعداد قائمة والتحقق من أهم المهام أولا. قد تجد أيضاً المهام التي يمكنك إزالتها ببساطة لأنها ليست مهمة.
- تقسيم المسؤوليات بالتساوي في المنزل.
إذا وجدت أن لديك قائمة مهام في المنزل أطول من قائمة مهام العمل الحالية، فقد ترغب في التفكير في تقسيم أعمالك المنزلية بين أفراد الأسرة الآخرين.
يتضمن التوازن بين العمل والحياة إيجاد الوقت للقيام بالأشياء التي تستمتع بها والتي تجلب لك الرضا، لذا فإن طلب المساعدة في المهام اليومية أو الأسبوعية غير السارة قد يساعدك.
زيادة الكفاءة في العمل
يمكن أن تساعدك زيادة الكفاءة في العمل (والمنزل) على الشعور بأن العمل والحياة في توازن أفضل. يمكن أن تشمل طرق زيادة الكفاءة ما يلي:
- عدم تأجيل المهام الكبيرة لفترات طويلة
- وضع أهداف صغيرة في مشاريع أكبر
- الحد من العمل المزدحم
- منح نفسك مكافآت صغيرة لتحقيق معالم مختلفة مثل استراحة قصيرة
خذ قسطاً من الراحة
يمكن أن تساعد فترات الراحة في العمل أو في المنزل في تحسين مزاجك وتقليل التوتر. بالنسبة لأصحاب العمل، يمكن أن يزيد من الإنتاجية لأنه يمكن أن يساعد في إعادة ضبط عقلك ويساعدك على إعادة الانخراط في ما تفعله.
يمكن أن تشمل الطرق الأخرى لأخذ قسط من الراحة ما يلي:
- استخدم إجازتك المدفوعة للذهاب في إجازة أو أخذ إجازة لبضعة أيام
- الخروج لتناول الغداء مع زملاء العمل
- خذ وقتاً للانخراط في هواية أو اهتمام في المنزل
افصل
أثناء يوم العمل، حاول إزالة عوامل التشتيت من هاتفك أو الأجهزة الأخرى، مثل وسائل التواصل الاجتماعي أو الإشعارات الأخرى. بعد ساعات، تجنب التحقق من البريد الإلكتروني للعمل وافصله عن أي شيء متعلق بالعمل.
ما رأيك الاطلاع على عندما يثقل أحد الأعضاء بالمهام.. 5 أسرار لمنع الإرهاق في فريقك!
اعتن بنفسك
أحد الجوانب المهمة المتعلقة بإيجاد التوازن هو قضاء بعض الوقت في الاعتناء بنفسك. يمكن أن يشمل ذلك اتخاذ خطوات مثل:
- النشاط البدني المنتظم أو ممارسة الرياضة
- أخذ أيام مرضية أو صحية عقلية حسب الحاجة
- الحصول على قسط كاف من الراحة كل ليلة
- طلب المساعدة من الأصدقاء أو العائلة أو المهنيين للصحة العقلية أو غيرها من المخاوف.
