الخوف من الفشل هو شعور قد يكتنف كثيراً من الناس طوال حياتهم، بغض النظر عن العمر والنوع ذكراً أم أنثى، فالخوف من الفشل هو ذلك الصوت الداخلي الذي يُخبرك بأنك غير قادر على تحقيق أهدافك، وأنك لست مجيداً بما فيه الكفاية، وأنك مهما حاولت، لن تصل لغايتك وتحقق هدفك. على الرغم من أن الخوف يمكن أن يسبب الشلل، إلا أنه يمكن أن يكون أيضاً محركاً قوياً للتحسن والنمو الشخصي، إذا تمت إدارته بشكل صحيح. بالسياق التالي سيدتي التقت لبنى ناجي البنا استشاري تنمية بشرية وخبير دعم ذاتي لتعرفك أكثر إلى الشعور بالخوف من الفشل ولماذا يحدث وكيفية التغلب عليه لتحويله إلى نجاح.
ما هو الخوف من الفشل؟
تقول لبنى ناجي البنا لسيدتي: الخوف من الفشل هو استجابة عاطفية تظهر كرد فعل لاحتمال عدم تحقيق هدف ما أو ارتكاب أخطاء في نشاط مهم لافتة أنه يمكن أن يظهر هذا الخوف بطرق مختلفة:
- من خلال الشعور بالقلق: وهو استجابة الجسم للتوتر ويكون أمراً طبيعياً، ولكن عندما يصبح شديداً جداً فقد يصبح مشكلة. بعض الأحاسيس الجسدية للقلق هي العصبية، وتوتر العضلات، والتهيج، والقلق المفرط.
- التسويف: ويتعلق بتأجيل المهام إلى وقت لاحق بشكل متكرر.
- تجنب التحدي: هو الميل إلى تجنب الأنشطة التي يُنظر إليها على أنها صعبة أو معقدة أو مرهقة أو غير مريحة. ويرتبط ارتباطاً وثيقاً بالمماطلة.
لماذا ينتابنا الشعور بالخوف من الفشل في بعض الأحيان؟
عادةً ما ينشأ الخوف من الفشل رغبة في إظهار صورة إيجابية لنفسك عند الآخرين، وعند محاولة تجنب الحكم عليك أو انتقادك من قبل الآخرين. قد يكون هذا متجذراً في شخصيتك وعبر عدد من التجارب تعرضت لها وهناك بعض الأسباب الأكثر شيوعاً والتي تُعزز هذا الشعور ومنها:
- الجنوح نحو الكمال، فالأشخاص الذين يسعون إلى الكمال يريدون أن يكون كل شيء مثالياً، هم خائفون دائماً من ارتكاب الأخطاء.
- خشية نظر الآخرين، فنحن عندما نريد أن نرتقي إلى مستوى ما هو متوقع منا نخشى أن نخيب آمال الآخرين.
- قد تترك إخفاقات الماضي ندوباً وتجعلنا نخشى تكرار مواقف مماثلة.
- قلة احترام الذات يكرس للخوف من الفشل، فأنت دائماً تعتقد أنك نستحق النجاح.
قد ترغبين في التعرف إلى: أفضل 10 روايات عن النجاح تحفزك لبداية الدراسة
كيفية التغلب على الخوف من الفشل؟
تقول لبنى ناجي: الخوف من الفشل هو شعور طبيعي نواجهه جميعاً في مرحلة ما. ليس عليك أن تدع ذلك يحدك. يجب عليك استخدامه كمصدر للتحفيز للتحسين والنمو. فإذا قمت بتغيير وجهة نظرك، ووضعت أهدافاً أكثر واقعية، وتعلمت من أخطائك، فيمكنك التغلب على الخوف. وهذه بعض النصائح:
تغيير وجهة نظرك:
ينظر الكثيرون إلى الفشل على أنه شيء سلبي ويجب تجنبه، وهذا أمر خطأ، فيمكنك أن تعتبر الفشل فرصة للتعلم، وكما يقولون إن لم تقتلك الضربة سوف تقويك، ولذلك فمن المفيد أن تتحسن شيئاً فشيئاً، فكل خطأ يجعلك أقرب إلى أهدافك.
أن تتعلم من أخطائك:
فكر في إخفاقاتك السابقة، ثم حدد الأخطاء التي كانت سبباً في حدوث الإخفاقات، وابحث عن بدائل للتحسين وقم بتطبيقها في المستقبل.
حدد أهدافاً واقعية:
إذا قمت بتحديد بتحديد أهداف واقعية سيمكنك أن تحققها، لذلك حدد أهدافاً أكثر قابلية للتحقيق. إذا قمت بتقسيم أهدافك إلى أهداف أصغر ستجد أنها أكثر قابلية للتحقيق، وسيتم تقليل الضغط الذي تتعرض له للفشل حيث ستكون أكثر تمكيناً لتحقيق النجاح.
اجعل النجاح دائماً في مخيلتك:
إذا تخيلت إنجازاتك وفكرت في ما ستشعر به عندما تصل لأهدافك سيعطيك هذا الحافز للاستمرار والطاقة للتحرك أسرع، يمكن أن تقوم أنت بنفسك بتحفيز نفسك والاستمرار، مما يجعلك تتغلب على الشعور بالخوف.
لا تتردد في أن تطلب الدعم العاطفي:
تحدث عن مشاعرك مع الأصدقاء أو العائلة أو حتى أخصائي الصحة العقلية، لا تخجل من التعبير عما تشعر به وتتحدث عنه بصراحة، يمكن أن يُقلل ذلك من قلقك.
حافظ على عقلية النمو:
دائماً آمن بقدرتك على التعلم والتحسين والتطور ولا تترك لليأس مكاناً يعشش فيه، فالفشل ما هو إلا محطة قصيرة في طريق طويل يوصلك للنجاح.
لا تتوقف وتحرك دائماً:
حتى لو أحاط بك الشعور بالخوف إحاطة السوار بالمعصم لا تستلم واعلم أن التصرف الأمثل هو الحركة وهو أفضل طريقة للتغلب على الخوف. إن اتخاذ الخطوة الأولى هو أهم شيء للتغلب على الخوف، واعلم أن الطريق إلى النجاح مليء بالإخفاقات والتحديات؛ وهي عقبات تجعلنا أقوى بدلاً من أن تجعلنا أصغر، وإيمانك بهذا الأمر هو الذي سيحول فشلك إلى نجاح مبهر.
وإذا تابعت السياق التالي ستتعرفين إلى: كلام عن الطموح والنجاح يحفزك للتغلب على الفشل وتحويله إلى نجاح.
