قالَ السَماءُ كَئيبَةٌ وَتَجَهَّما قُلتُ اِبتَسِم يَكفي التَجَهّمُ في السَما
قالَ الصِبا وَلّى فَقُلتُ لَهُ اِبتَسِم لَن يُرجِعَ الأَسَفُ الصِبا المُتَصَرِّما
قالَ الَّتي كانَت سَمائِيَ في الهَوى صارَت لِنَفسِيَ في الغَرامِ جَهَنَّما
خانَت عُهودي بَعدَما مَلَّكتُها قَلبي فَكَيفَ أُطيقُ أَن أَتَبَسَّما
قُلتُ اِبتَسِم وَاِطرَب فَلَو قارَنتَها قَضَّيت عُمرَكَ كُلَّهُ مُتَأَلِّماً
هكذا كانت دعوة إيليا أبو ماضي منذ ما يقرب من قرن مضى، ابتسم! فقد أدرك الشاعر الكبير مؤسس الرابطة القلمية أهمية التفاؤل والسحر الذي ينتج عن الابتسامة فبحسب الخبراء إذا كنت تريد أن تعيش حياة أكثر سعادة وصحة، فكل ما عليك فعله هو أن تبتسم كثيرًا، فأولئك الذين يبتسمون هم الفائزون - والعلم يقول ذلك أيضًا!
الابتسامة لها فعل عجيب على البشر
تقول فريدة عبد البصير خبير تنمية بشرية ومختصة بتطوير الذات لسيدتي: "لا شك أن الابتسامة لها فعل عجيب على البشر فهي تُخرج النفس من ظلمات الحزن لإضاءات الفرح والسعادة ومتاهات اليأس لفضاءات الأمل والإشراق فعلماء النفس والباحثون في مجال الصحة النفسية يجدون المزيد والمزيد من الأسباب المدعومة علميًا التي تجعلنا نقضي المزيد من الوقت مبتسمين، وحتى الابتسام لو كان بلا هدف عندما لا تشعر بالسعادة يمكن أن يؤدي إلى تحفيز مواد كيميائية طبيعية في جسمك للمساعدة في تغيير حالتك المزاجية إلى حالة أكثر إيجابية، ومن ثمّ فحتى الابتسامة المزيفة لها تأثير إيجابي على الحالة العاطفية للشخص".
أسباب وجيهة تدفعك نحو الابتسام
تقول فريدة: "هناك العديد من الأسباب التي تدفعك للابتسام حتى ولو لم تكن تريد، فلا أحد يحب أن يُطلب منه أن يبتسم عندما لا يكون في مزاج جيد، ولكن ماذا لو كان العلم يطلب منك أن تبتسم؟ فقد أظهرت الأبحاث الدراسات أن هناك العديد من الفوائد المدهشة والخطيرة للابتسام". وإليكم بعضها:
الابتسام يبعث على البهجة
الابتسامة تجعلك أكثر شعبية وودًا، فهي تدفع الآخرين إلى الاعتقاد بأن لديك نوايا غير أنانية، لذلك يمكن أن تكون ابتسامتك نقطة لجذب أصدقاء جدد، تتمثل إحدى وظائف الابتسامة في أن يكون الناس أكثر ودًا وانفتاحًا لتكوين علاقات مع الآخرين المبتسمين.
الابتسامة تجعلك تبدو أصغر سنا وأكثر جاذبية
عندما تبتسم تقل سنوات عمرك وتزيد جاذبيتك، فالابتسام يحرك كثير من عضلات الوجه ويكسبك إشراقًا وتفاؤلًا ما يجعل الآخرين يعتقدون أنك بريعان الشباب حتى لو كنت تخطيت مرحلة الشباب بكثير.
الابتسامة معدية
الابتسامة معدية فهي تنتقل للآخرين بشكل أتوماتيكي، فابتسامتك يمكن أن تجعل شخصًا آخر يبتسم حتى لو لم يكن يعرفك، فيمكنك ببساطة إدخال السعادة على الآخرين بمجرد الابتسام لهم.
توضح فريدة: "من المعروف أننا نتأثر بتعبيرات وجه الآخرين المعبرة عن المشاعر ونقلدها لاشعوريًا، ويعكس هذا التقليد التلقائي ما يُعرف بـ "المحاكاة الحسية الأساسية" والذي يدعم التعرف الدقيق على المشاعر. وبالتالي عندما يحاكي الأشخاص تعبيرات الوجه المحسوسة لشخص، فإنهم ينتابهم جزئيًا نفس الحالة العاطفية وكأن السعادة معدية والابتسامة معدية والتفاؤل معدي، كذلك فالحزن والكآبة معدية وتتسرب للآخرين بسهولة".
يمكن أن تساعدك الابتسامة على العيش لفترة أطول
فالابتسامة تريح الجسم وتبطئ معدل ضربات القلب وتخفض ضغط الدم، مما يقلل من فرصة الإصابة بأمراض القلب، وكلما كانت ابتسامتك أكبر، وأكثر عمقًا ونابعة من القلب كلما عشت لفترة أطول. فبحسب الدراسات "كثافة الابتسامة" لها تأثير ذو دلالة إحصائية على طول عمر الشخص.
الابتسامة تزيد الثقة
الجميع يريد أن يُنظر إليه على أنه جدير بالثقة لكسب المزيد من الدعم والنجاح في علاقاته، وهو ما تفعله الابتسامة في الوقت المحدد وفي كثير من الأحيان. فالابتسامات الصادقة تكون بمثابة إشارة للحث على التعاون في المواقف التي تتطلب الثقة المتبادلة، فالناس بطبيعتهم أكثر استعدادًا وانفتاحًا على تكوين علاقات مع شخص مبتسم، فالابتسامة الصادقة تقود الآخرين إلى الاعتقاد بأن لديك نوايا غير أنانية، بحيث تكون ابتسامتك نقطة لجذب المزيد من الأصدقاء.
الابتسامة تقوي العلاقات
الأشخاص الذين يبتسمون أكثر يميلون إلى أن يكونوا أكثر تفاؤلاً وبهجة واستقراراً عاطفياً، مما يفسح المجال لعلاقات صحية طويلة الأمد، فمن منا يريد التعامل مع شخص دائم التجهم ينشر موجات من الكآبة، الجميع يريدون التعامل مع الشخصية المرحة المبتسمة التي تشيع روح البهجة والسعادة حتى ولو لم تتحدث.
الابتسامة يمكن أن تضيء يوم شخص آخر
إن رؤية شخص آخر يبتسم يمكن أن تحفز القلب والدماغ أكثر من تناول الشوكولاتة المفضلة أو لقاء شخص عزيز لديك، أو حتى الحصول على مكافآة مالية تحصل عليها لنجاحك بالعمل.
الابتسامة تجعلك تبدو أكثر ثقة
الابتسامة لن تجعلك تشعر بالتحسن فحسب، بل ستجعل الآخرين يشعرون براحة أكبر من حولك وعند التعامل معك وهو ما ذكرناه آنفًا، فلك أن تتخيل شخصًا يتمتع بوضعية جيدة وابتسامة مشرقة، وسوف تتخيل شخصًا واثقًا من نفسه. إنه تأثير الابتسامة، حتى لو لم تكن تقصد ذلك فالابتسامة تمنح الآخرين الثقة بك النابعة من ثقتك بنفسك والتي اكتسبتها فقط بسبب ابتسامتك.
الابتسامة تجعلك تشعر بتحسن عاطفيًا وجسديًا
الابتسام حتى عندما لا تشعر بالسعادة يمكن أن يؤدي إلى تحفيز المواد الكيميائية الطبيعية في جسمك للمساعدة في تغيير حالتك المزاجية. ووفقًا لفرضية ردود الفعل التوجيهية، فإن عضلات الوجه لا تعبر عن المشاعر فحسب، بل لديها أيضًا القدرة على تعديل المشاعر والعواطف الداخلية أيضًا.
خَلق الابتسامة أسهل نسبياً
تتطلب الابتسامة جهدا أقل من العبوس لأنه يتم استخدام عدد أقل من عضلات الوجه، لذا ابتسم! وإذا سألك أحد ما الذي تضحك عليه، يمكنك أن تقول له، هذه نصائح العلم.. أو يمكنك أن تقول هي نصيحة نصحني إيها إيليا أبو ماضي قبل أن يقضي...!
قد ترغبين في الاستزادة من ذات السياق حيث الفوائد الصحية للابتسامة لا تقدر بثمن.. فاجعليها عادة
