يمتد مفهوم التنشئة الاجتماعية إلى ما هو أبعد من مجرد المحادثة، إنه ينطوي على تبادل الأفكار والعواطف والخبرات التي تشكل فهمنا للعالم وأنفسنا، من المجتمعات القبلية الأولى إلى المجتمع العالمي المترابط اليوم، كانت طبيعتنا الاجتماعية قوة دافعة في التقدم البشري ورفاهية الأفراد.
فوائد التنشئة الاجتماعية في الحياة
يمكن أن تحافظ التنشئة الاجتماعية على رفاهيتك العامة وصحتك وسعادتك ورضاك الوظيفي أو تحسنها وفق موقع socialself.
تظهر الأبحاث أن التنشئة الاجتماعية وبناء العلاقات الاجتماعية مع أشخاص آخرين لها فوائد صحية جسدية كبيرة، بما في ذلك:
قد يعجبك للشباب: كيف تظهر على السوشيال ميديا مُميزاً؟
تحسين المناعة
يمكن للدعم الاجتماعي أن يحسن جهاز المناعة لديك، ويمكن أن تضعفه العزلة الاجتماعية، على سبيل المثال تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم شبكات اجتماعية أصغر يظهرون استجابة أضعف للقاحات.
قد يكون هذا بسبب الشعور بالوحدة، ونقص الترابط الاجتماعي قد يسبب الإجهاد، ويمكن أن يجعل الإجهاد أجهزتنا المناعية أقل كفاءة.
التهابات أقل
يرتبط الدعم الاجتماعي المنخفض بمستويات أعلى من الالتهاب في الجسم، يمكن أن يساهم الالتهاب المزمن في الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، بما في ذلك مرض السكري، وأمراض الكلى المزمنة والسرطان.
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
كونك اجتماعياً مفيد لقلبك، حيث إن العزلة الاجتماعية والوحدة من عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية.
ومع ذلك، فإن جودة تفاعلاتك الاجتماعية تحدث فرقاً في صحة القلب والأوعية الدموية.
تحسين المزاج
تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم أكبر الشبكات الاجتماعية يميلون إلى تحمل أعلى للألم، أثناء التفاعلات الاجتماعية الإيجابية، يطلق دماغك مواد كيميائية "تشعر بالسعادة" تسمى الإندورفين، والتي تحسن مزاجك، وتجعلك أقل حساسية للألم.
فوائد الصحة العقلية لكونك اجتماعياً
هناك عدة فوائد صحية تساعدك على تعزيز صحتك العقلية فيما يتعلق بالحياة الاجتماعية، فتعرّف إليها.
كونك اجتماعياً يمكن أن يجعلك أكثر سعادة
ربما يكون أحد الآثار الإيجابية الأكثر وضوحاً لكونك اجتماعياً هو أنه يمكن أن يعزز مزاجك، تظهر الأبحاث أن مجرد التحدث إلى أشخاص آخرين عادة ما يجعلنا سعداء.
ومع ذلك، قد يعتمد نوع المحادثات التي تستمتع بها على شخصيتك، بالمقارنة مع المنفتحين، يشعر الانطوائيون بأنهم أكثر ارتباطاً بالآخرين عندما يجرون محادثات متعمقة.
النشاط الاجتماعي يمكن أن يقلل من الشعور بالوحدة
الوحدة هي شعور شخصي بأنك لا تنتمي، أو لا تتناسب مع أو ليس لديك الكثير من الاتصال الاجتماعي كما تريد، من الممكن أن تكون محاطاً بالناس، ولكنك لا تزال تشعر بالوحدة، يمكن أن تساعدك التنشئة الاجتماعية في بناء روابط مع أشخاص آخرين، والتي بدورها يمكن أن تقلل من الشعور بالوحدة.
الاتصال الاجتماعي يمكن أن يعزز الصحة العقلية
هناك صلة وثيقة بين الاتصال الاجتماعي والصحة العقلية، قد يقلل التواصل الاجتماعي من خطر الإصابة بمرض عقلي، ويمكن أن يؤدي نقص الاتصال الاجتماعي إلى تفاقم مشاكل الصحة العقلية.
استراتيجيات تعزيز الحياة الاجتماعية وتقليل التوتر
فيما يلي بعض الاستراتيجيات الفعالة لبناء الروابط الاجتماعية والحفاظ عليها مع جني فوائد تقليل التوتر وفق موقع neurolaunch.
- الانضمام إلى النوادي أو المجموعات بناء على الاهتمامات: هذه طريقة ممتازة لمقابلة الأفراد ذوي التفكير المماثل والانخراط في الأنشطة التي تستمتع بها سواء كان نادياً للكتاب أو فريقاً رياضياً أو مجموعة هوايات، فإن الاهتمامات المشتركة توفر أساساً طبيعياً لبناء الروابط.
- التطوع والمشاركة المجتمعية: رد الجميل للمجتمع لا يفيد الآخرين فحسب، بل يوفر أيضاً فرصاً للتفاعلات الاجتماعية الهادفة، يمكن أن يعرفك التطوع على مجموعة متنوعة من الأشخاص مع توفير شعور بالهدف والإنجاز.
- استخدام التكنولوجيا بشكل مسؤول للاتصالات الاجتماعية: في حين أن التفاعلات وجهاً لوجه مثالية، يمكن أن تكون التكنولوجيا أداة قيمة للحفاظ على الشبكات الاجتماعية وتوسيعها، يمكن أن تساعد مكالمات الفيديو ووسائل التواصل الاجتماعي وتطبيقات المراسلة في إبقائنا على اتصال بالأصدقاء والعائلة ومع ذلك، من المهم استخدام هذه الأدوات بعناية وليس كبديل للتفاعلات الشخصية.
- ممارسة الاستماع النشط والتعاطف في المحادثات: غالباً ما تكون جودة التفاعلات أكثر أهمية من الكمية، من خلال الاستماع الحقيقي للآخرين وإظهار التعاطف، يمكننا تعميق علاقاتنا، وجعل تفاعلاتنا الاجتماعية أكثر جدوى وإرضاء.
- بدء الأنشطة الاجتماعية: لا تنتظر الدعوات، أخذ زمام المبادرة لتنظيم التجمعات أو النزهات، يمكن أن يساعد هذا النهج الاستباقي في توسيع دائرتك الاجتماعية، وضمان المشاركة الاجتماعية المنتظمة.
- إعطاء الأولوية لقضاء وقت ممتع مع أحبائك: ابذل جهداً واعياً لقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء المقربين والعائلة، يمكن أن توفر التفاعلات المنتظمة والهادفة مع المقربين منا أساساً قوياً للدعم الاجتماعي.
- استكشاف بيئات اجتماعية جديدة: اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك وجرب إعدادات اجتماعية جديدة، قد يشمل ذلك حضور الأحداث المحلية أو الانضمام إلى فصل دراسي جديد أو استكشاف تجارب ثقافية مختلفة.
- ممارسة الرعاية الذاتية ووضع الحدود: في حين أن التنشئة الاجتماعية مهمة، إلا أنه من المهم بالقدر نفسه الحفاظ على التوازن، تعلم كيفية وضع الحدود وإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية لمنع الإرهاق الاجتماعي.
