مارسي هذه التمارين من مدربة الرياضة روزي مسلّم، والتي تساعدك على التخفيف من أوجاع الرقبة والكتف بسبب الجلوس لساعات أمام شاشة الكمبيوتر. ولا تنسي أن تبدئي بتمارين التمهيد "السترتشينج".
تابعي الخطوات التالية لهذا التمرين:
1- مدّي يديك بشكل مستقيم، ثم حركيهما بطريقة دائرية، كررّي هذه الحركة من 10 إلى 30 مرّة.
2-ضمّي يديك إلى الداخل، ثم افتحيهما مع التنفس بطريقة صحيحة، وشدّ المعدة.
3-مدّي يدك اليمنى نحو الأعلى ومن ثم ارفعي رأسك وليتبع نظرك حركة يدك.
4-مدّي يدك اليسرى نحو الأعلى ، ثم ارفعي رأسك وليتبع نظرك حركة يدك.
شاركي في مسابقة فوائد الرياضة،,وارسلي 3 فوائد ناجمة عن ممارسة الرياضة إلى عنوان البريد الإلكتروني التالي : [email protected] وسنختار 3 أسماء بالقرعة لربح جوائز قيّمة.
تابعينا لمزيد من المواضيع المتعلقة بالرياضة، وشاركينا رأيك وأفكارك.
أعيدي هذا التمرين حسب قدرتك على التحمل. شاهدي وتعلّمي كيفية تطبيق هذا التمرين من خلال الفيديو.
