تشكل رشاقة النجمات الغربيات محط أنظار الكثيرات. ويكمن سرّ رشاقتهن في اتباعهن التمارين الرياضية بشكل دائم للحفاظ على قوامهن الممشوق. ولكن، ما هي الرياضات التي تتبعنها؟ إليك بعض الأسرار وراء رشاقة أنجلينا جولي وليدي غاغا وأديل التي بدأت تخسر بعض الكيلوغرامات الزائدة من خلال ممارسة الرياضة.
1- تمارين "الليدي غاغا":
لا تكتفي الليدي غاغا بالرقص لتُحافظ على رشاقتها، بل تتابع برنامجاً غذائيّاً ورياضيّاً من مدرّبها "هارلي باسترناك". ويعتمد هذا النظام على ممارسة التجديف والتزلج. وتثابر النجمة على تنفيذ تمرينات للتخلص من أوجاع الكتف والرقبة. ومن أهم التمرينات التي تقوم بها هي "تمرين الالتواء عند الجلوس" كي لا تسبب بأي مشاكل في العمود الفقري.
2- تمارين "مادونا" :
تمارس "ملكة البوب" جميع أنواع الرياضة في سلسلة النوادي الرياضيّة التي تملكها "هارد كاندي".
ويقول الراقص المحترف السّابق "نيكول وينهوفر" ومدرب مادونا: "أحاول دائماً أن أجد حركات جديدة لإعطاء مادونا المظهر والليونة والأنوثة التي تريدها". وهي تواظب على ممارسة تمارين المعدة والمؤخّرة والسّاقين التي يقوم بها "جاو بيكر" مدرّب مادونا الخاص في نادي هارد كاندي".
3- تمارين "أنجلينا جولي":
يستمرّ تمرينها لمدّة ساعتين، وذلك على مدى خمس مرات في الأسبوع. وفي الوقت الذي تتفادى فيه أنجلينا التمارين الهوائيّة. تعلّمت العديد من تقنيّات القتال واستعمال الأسلحة والملاكمة.
وقد طوّرت جولي تمارين خاصّة، لتقوية ساقيها ووركيها، كون هذه الأعضاء هي التي تُستعمل في الملاكمة.
بالإضافة إلى ذلك، تمضي ساعة يوميّاً في ممارسة اليوغا، لتحافظ على رشاقتها وشكل جسمها الجميل، بدون إغفال كرة القدم والتجديف والمبارزة بالسيف. كذلك، تدمج تمارين المقاومة مع تمارين "الأيروبيك" لتليين عضلاتها.
4 ـ تمارين "أديل":
وعلى عكس غيرها من المشاهير، فإنّ تمرين "أديل" مناسب للأشخاص الذين يُريدون خسارة الوزن من دون أن يُنفقوا الكثير من المال على مدرّب شخصيّ.
وتعتمد تمارين أديل بكلّ بساطة على "البيلاتس" والجري.
ومن هنا، عليك اختيار التمارين التي تساعدك في إحراق السّعرات الحراريّة، بدون التسبّب بتعب الجسم المرهق أصلاً! وهذا ما فعلته أديل!
