قد يكون العمل أثناء الحمل أمراً صعباً ومرهقاً أيضاً، خاصة إذا كنت قلقة بشأن كيفية تأثير حملك على وظيفتك. وربما تتساءلين عن المهام التي يمكنك أو لا يمكنك القيام بها في العمل، وهناك العديد من الآراء المختلفة حول سلامة الحامل أثناء القيام بأداء عملها، فعليها أن تفكر في صحتها ورفاهيتها والتأكد من حصولها على قسط كافٍ من الراحة.
وفقاً لموقع "بولد سكاي"؛ تُعد أفضل طريقة لتحديد مدى تأثير حملك على وظيفتك، هي التحدث مع طبيبك لمساعدتك في تحديد ما إذا كانت هناك أية مشكلات تتعلق بالسلامة قد تواجهينها في ساحة العمل الخاصة بكِ أم لا.
العمل والفصل الأول من الحمل
إذا كنت في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، فيمكنك أداء عملك بشكل جيد، وأخذ الأمور ببساطة وتجنب القيام بأي حمل ثقيل أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة والتأكد من تناول الكثير من الماء، حتى لا تصابي بالجفاف.
تعرفي إلى المزيد عن أهم النصائح في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
العمل والفصل الثاني من الحمل
إذا كنت في الثلث الثاني من الحمل ولكن لم يبدأ بطنك بالظهور فمن المفترض أنك لا تواجهين مشاكل في العمل بسبب الحمل، لأن غالباً ما تجلب الأشهر الثلاثة الثانية من الحمل شعوراً بالراحة، حيث تختفي معظم أعراض الحمل المبكر تدريجياً. مما يجعلك تتمتعين بالطاقة نهاراً وتحصلين على نوم جيد ليلاً، ولا يكون الجنين كبيراً بما يكفي لجعلك تشعرين بعدم الراحة.
العمل والفصل الثالث من الحمل
يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل الاستمرار في أي أنشطة شاقة وتقديم النصح لك بشأن العمل الآمن، خاصة أيضاً إذا لم تكوني متأكدة من سلامتك أثناء العمل، فمن الأفضل التوقف عن العمل حتى بعد ولادة الطفل ليكون لديك وقت للتعافي. على الرغم أن هذا يمكن أن يكون قراراً صعباً، ولكن من الجيد توخي الحذر.
نصائح للعمل بأمان أثناء الحمل
العمل أثناء الحمل ليس بالأمر السهل، ولكنه ممكن فيما يلي بعض النصائح لتسهيل عليك أداء عملك:
- التأكد من ارتداء الملابس والأحذية المريحة.
- تناولي الكثير من الماء لتجنب الجفاف.
- أحضري معك وسادة صغيرة.
- تعرفي على علامات الولادة المبكرة.
- رفع الرجل عن الأرض ومدها على كرسي كلما استطعت فعل ذلك، لتخفيف الضغوطات التي يضعها الحمل على الجسم خلال يوم العمل.
- إذا كان العمل يتطلب الجلوس فترات طويلة، فينصح بمحاولة إيجاد طريقة للتحرك قدر المستطاع؛ لتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- الذهاب إلى النوم باكراً، ومحاولة النوم مدة 7-9 ساعات كل ليلة ليحصل الجسم على الراحة الكافية.
- اعتني بنفسك وبطفلك وخصصي وقتاً للاسترخاء.
- التحدث مع رئيسك في العمل إذا كانت لديك أية أعراض، وذلك قبل أن تتفاقم إي مشكلة فيمكن لصاحب العمل أن يخبرك بالأشياء التي يمكنك القيام بها في العمل لمساعدتك على التكيف.
المخاطر الصحية للعمل أثناء الحمل
- يُعد الإجهاض أحد أهم المخاطر الصحية الرئيسية المرتبطة بالعمل أثناء الحمل.
- الولادة المبكرة من المخاطر التي يجب وضعها في الاعتبار.
- إذا لم يكن بوسعك إلا تناول الحلويات والوجبات السريعة في المكتب، فإن العمل أثناء الحمل يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة بسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم. كلاهما يؤثر على صحة جنينك ويزيد من صعوبة الولادة الطبيعية.
- العمل في المكتب لساعات طويلة يمكن أن يسبب الدوالي في ساقيك. وذلك لأن الدورة الدموية الخاصة بك ليست جيدة كما ينبغي.
علامات التوقف عن العمل أثناء الحمل
فيما يلي بعض العلامات التي تشير إلى ضرورة أخذ إجازة من العمل:
- التعب هو أحد أعراض الحمل السائدة، ومن الطبيعي أن يشعر جسمك بالتعب خلال هذه الفترة. إذا كنت تشعرين بالتعب أو تواجهين صعوبة في النهوض من السرير في الصباح، فمن الأفضل أن تأخذي الإجازة.
- غثيان الصباح شائع جداً أيضاً أثناء الحمل، ولكن إذا استمرت لفترة أطول من المتوقع فقد يلحق الضرر بالأم والجنين، أيضاً إذا لاحظت أي غثيان أو قيء على الإطلاق وخاصة عندما تكونين في الثلث الثاني من الحمل، اتصلي بطبيبك على الفور.
- التعرض لنوبات صداع قوية بشكل مستمر بما يكفي للتدخل في أنشطتك اليومية.
- الشعور بالدوار أو الإغماء، أو إذا كنت تعانين من آلام في الصدر أو الظهر، تحدثي مع طبيبك. فقد تحتاجين إلى أخذ استراحة من العمل.
قد يهمكِ الاطلاع على انتبهي: 10 علامات تحذرك من وجود خطورة في حملك
*ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج؛ عليكِ استشارة طبيب متخصص.
