يعد اختيار طريقة النوم الصحيحة أمراً بالغ الأهمية عند دخول الحامل مرحلة التعافي بعد الولادة القيصرية، خاصة إذا كنت قد خضعت للعملية القيصرية، فيعد النوم الجيد أثناء الليل أمراً بالغ الأهمية للتعافي بشكل أسرع بعد الولادة القيصرية، كما أنه يعد مهماً للصحة العامة للحامل.
يمكن أن تؤدي طريقة النوم الخاطئة، خاصة التي تضع ضغطاً مباشراً على جرح الولادة القيصرية، إلى الشعور بعدم الراحة والألم، يمكن أن يكون هذا أحد أسباب الأرق بعد الولادة القيصرية.
فيما يلي وفقاً لموقع "بولد سكاي الهندي" طرق النوم المثالية التي تعزز الراحة وتقلل من الانزعاج، وتسهل عملية الشفاء لجرح الولادة القيصرية.
صعوبة النوم بعد الولادة القيصرية
- تسبب الولادة القيصرية العديد من التغيرات النفسية والجسدية التي تجعل من الصعب على الأم الحصول على نوم جيد أثناء الليل.
- يمكن أن يكون جرح الولادة القيصرية مؤلماً، وغير مريح للغاية مما يصعب على الأم أداء بعض المهام البسيطة؛ مثل الدوران أو التحرك أو حتى محاولة العثور على طريقة نوم مريحة؛ لذا يعد من المهم معرفة كيفية النهوض من السرير بعد إجراء الولادة القيصرية في المنزل.
- لمساعدة الجسم على التعافي بعد الولادة القيصرية، هناك بعض الحركات التي يجب على الأم تجنبها والنوم أكثر صعوبة.
- يُعرف الأطفال حديثو الولادة بأنماط نومهم غير المتوقعة، وقد يكون من الصعب على الأمهات وضع جداول نوم منتظم لأنفسهن عندما يعاني أطفالهن من أنماط نوم غير منتظمة.
تعرفي إلى المزيد عن نصائح للتعافي السريع من الولادة القيصرية
أفضل طرق للنوم بعد الولادة القيصرية
- بعد أيام من الخضوع للولادة القيصرية، ينصح الأطباء عادة بعدم الاستلقاء على الجانب مباشرة، على الأقل خلال الأيام القليلة الأولى، وعادةً ما ينصحون بالاستلقاء على الظهر مع رفع الجزء العلوي من الجسم قليلاً، أو النوم على الظهر مع وضع وسادة صغيرة تحت الركبة، حيث تساعد هذه الطريقة على تخفيف الضغط على عضلات البطن، وهو أمر حيوي في مرحلة التعافي علاوة على ذلك، فإن الاستلقاء على الظهر يعزز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك المنطقة التي أجريت فيها الجراحة.
- النوم على الجانب يساعد على تخفيف الضغط على موقع جرح الولادة القيصرية، ويمكن أن يساعد وضع وسادة بين الركبتين في تقليل الضغط على جرح الولادة والحفاظ على المحاذاة الصحيحة للعمود الفقري.
- وضع الوسائد خلف الظهر وإبقاء الظهر مرتفعاً قليلاً يساعد على تحسين التنفس، وتعزيز النوم بشكل أفضل.
نصائح لنوم أفضل بعد الولادة القيصرية
- تناول مسكنات الألم الموصوفة حسب توجيهات الطبيب للنوم بشكل أكثر راحة.
- وضع الوسائد بشكل صحيح لدعم البطن والظهر والساقين؛ مما يعزز عملية الشفاء بشكل أفضل ويقلل الانزعاج.
- يمكن أخذ حمام دافئ، وتخفيف الأضواء، وضمان درجة حرارة مريحة للغرفة.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء؛ مثل التنفس العميق أو التأمل للمساعدة في تهدئة عقلك وتعزيز النوم المريح.
- اطلبي دعم شريكك أو أحد أفراد أسرتك لمساعدتك في المهام الليلية؛ مما يسمح لك بالحصول على مزيد من النوم المتواصل.
- يمكن أخذ قيلولة قصيرة خلال النهار للتعويض عن أي نقص في النوم ومساعدتك على الشعور بالانتعاش.
- تناول الكثير من الماء طوال اليوم؛ لأن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الانزعاج واضطرابات النوم.
في النهاية يجب الانتباه إلى أنه قد يكون الحصول على ساعات نوم كافية بعد الولادة القيصرية أمراً صعباً بسبب الألم والانزعاج ومتطلبات رعاية المولود الجديد وفي المقابل، من خلال تجربة أفضل طرق النوم للتعافي، وتجنب طرق النوم التي تجهد جرح الولادة القيصرية، وتنفيذ النصائح المفيدة لنوم أفضل أثناء الليل، يمكنك تحسين جودة النوم والمساعدة في التعافي بعد العملية الجراحية.
قد يهمكِ الاطلاع على أبرز المشاكل التي تعاني منها النساء بعد الولادة القيصرية.
*ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج؛ عليكِ استشارة طبيب متخصص.
