تُعد اليوجا، فناً قديماً من فنون الانضباط الذاتي، وهي واحدة من أفضل التمارين التي لا تعمل على تحسين الصحة فحسب، بل هي أيضاً أفضل أداة لتلبية الصحة العقلية والنفسية وتعزيز مهارات الطفل.
تمنح اليوجا الطفل الطاقة للقيام بجميع النشاطات اليومية بكفاءة وفاعلية، حيث تساعده بشكل كبير على استرخاء العقل من كافة الأفكار السلبية، ومع ذلك يمكن للأطفال ممارسة اليوجا بمجرد بلوغ عمر 8 سنوات على الأقل.
تُعد أحد الأسباب الرئيسية لعدم تمكن الأطفال دون سن الثامنة من تعليم اليوجا هو أن مستوى الوعي الذاتي لديهم ليس كافياً تماماً مقارنة بالأطفال الأكبر سناً والمراهقين أو البالغين. فيما يلي وفقاً لموقع هيلث لاين فوائد ممارسة الأطفال لرياضة اليوجا.
1. زيادة مستوى التركيز
ربما يكون نقص الانتباه لدى الطفل أحد الشكاوى الرئيسية من قبل الآباء والمعلمين. ويمكن لليوجا أن تساعد طفلك على التركيز وتحسن الذاكرة وتحسن أداء الطفل بشكل كبير وأداءه الدراسي.
قد يهمكِ الاطلاع على: خطوات لزيادة تركيز الطفل.. بالمنزل والحضانة والمدرسة.
2. زيادة الثقة بالنفس
تمنح اليوجا طفلك الثقة بالنفس ومساعدته على التخلص من الطاقات السلبية؛ وتساعده في الوقت نفسه على غرس الثقة، وروح الصبر وحب التعلّم، ومحاولة تحقيق جميع الأهداف في الحياة المستقبلية.
3. القدرة على التحمل
تؤدي ممارسة رياضة اليوغا إلى التحسين من القوة البدنية للطفل بشكل ملحوظ؛ وتدريب الطفل على كيفية استخدام جميع العضلات بطرق مختلفة عن الأساليب التقليدية.
4. زيادة الوظيفة الحسية الحركية
الأطفال الذين يمارسون اليوجا لديهم القدرة على تطوير وظائفهم الحسية والحركية. والحفاظ على صحة الجهاز العصبي المركزي، وتساعد ممارسة رياضة اليوجا على تحسين الاتزان العقلي، البدني والنفسي بالنسبة للطفل.
5. محاربة الإجهاد والتوتر
أصبح التوتر جزءاً لا يتجزأ من حياة الطفل فهي تساعده على التخلص من الضغوطات من خلال ممارستها بانتظام و كيفية التنفس الصحيح ومساعدته في الوقت نفسه على استرخاء العضلات والتخلص من التوتر، وتوازن الهرمونات في الجسم.
6. تعزيز صحة القلب
يؤثر التوتر على صحة القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم، ويساعد ممارسة الطفل لتمارين اليوجا، في منح الطفل الشعور بالاسترخاء.
على الجانب الآخر تساعد ممارسة تمارين التنفس وهي تمارين أساسية أثناء ممارسة رياضة اليوجا على تحسين وظيفة القلب لدى الأطفال والمراهقين، لأن الحركات التي يقوم بها الجسم عند ممارسة تمارين اليوجا تحسن من تدفق الدم من وإلى القلب وتحمي الشرايين من التصلب والانسداد.
قد يهمكِ الاطلاع على: أسباب توقف القلب عند الأطفال: الأعراض والعلاج
قواعد يجب اتخاذها قبل ممارسة الطفل لتمارين اليوجا
- يجب استشارة الطبيب قبل السماح لطفلك بالبدء في ممارسة اليوجا.
- يجب أن يرتدي طفلك ملابس مريحة، أثناء ممارسة رياضة اليوجا.
- ركزي على استمتاع طفلك بممارسة اليوجا، فهي أكثر من مجرد حركات يقوم بها الجسد، فهي تهدف إلى منح الطفل الشعور بالقوة والثقة.
- هناك العديد من الطرق الممتعة لممارسة اليوجا للأطفال، فقد لا توفر جلسات اليوجا التفاعلية فوائد صحية وعقلية فحسب، بل تحافظ أيضاً على صحة قلبه ولياقته البدنية.
- ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج؛ عليكِ باستشارة طبيب متخصص.
