صحة الطفل اليوم لم تعد مجرد انعدام المرض أو العجز، إنما هي حالة من اكتمال السلامة بدنياً وعقلياً و اجتماعياً، وهذا لا يتحقق إلا بممارسة الرياضة..فاللعب روح الطفل صغيراً، ويمكن أن يكون سبباً في انتظام حياته..لما يحققه من فوائد ..خاصة بعد أن يتحول إلى رياضة منتظمة تحت قيادة مدرب وضمن فريق، ما يساعد على تنمية قدرة الطفل ومهاراته..وجعله أكثر مرونة..وثقة بالنفس وانتظاماً في تقسيم ساعات يومه. اللقاء والدكتور محمود البنا رئيس لجنة الرياضة بأحد النوادي الكبرى للشرح والتفسير.
اختيار نوع الرياضة وفقاً لعمر الطفل
- أهمّ ما تحققه الرياضة للطفل من فوائد، هو تكوين العديد من السلوكيات الأخلاقيّة، كالصبر، والصدق، والعدل، والمحبة، والتعاون..والتي يقتبسها الطفل بشكل تلقائيّ من خلال قوانين اللّعبة، و يتقبلها بنفس صافية لتصبح شيئاً أساسيّاً من حياته.
- من 3 إلى 5 سنوات: تُساهم ممارسة الرياضة للأطفال خلال هذا العمر على تحسين صحة العظام والحفاظ على الوزن المثالي.
- ومن الرياضات التي يُمكن ممارستها في هذا العمر، ركوب الدراجة الهوائية، والسباحة، والجري، وغيرها.
- من6 إلى 8 سنوات: يُمكن البدء بممارسة رياضة كرة القدم، وكرة السلة، والجمباز، وركوب الدراجة.
- من 9 إلى 11 سنة: يُمكن البدء بممارسة التنس، والبيسبول، والمشاركة في سباقات الجري والماراثونات الصغيرة، وغيرها، وفقاً لاهتمام الطفل.
- من 12 إلى 14 سنة: يُمكن ممارسة الرياضات السابقة إلى جانب كرة الطائرة، وغيرها.
- عمر 15 سنة فأكثر: يُمكن البدء بممارسة رياضات القوة الخاصة برفع الأثقال، والمشاركة في الماراثونات، وذلك لتعزيز البنية الجسدية للطفل.
هل تعرفين مفاتيح تربية طفل قوي الشخصية؟
فائدة الرياضة للطفل
- تجعل الجسم قويّاً وصحيّاً بشكل دائم من خلال تنمية العضلات وتقويتها.
- تقوّي عضلة القلب وتحميه من الإصابة بالأمراض المختلفة.
- تشدّ جسم الطفل وتزيد مرونته، وتقلّل من التعب والإجهاد في حال ممارسة أيّ عمل.
- تضفي على الجسم الحيوية والنشاط، ممّا يؤدي إلى زيادة شهيّة الطفل للطعام الذي عادة ما يتعب الأم من أجل تناول الغذاء الصحّيّ.
- تنمّي القدرات العقلية، وتزيد التركيز من خلال تفكير الطفل في كيفيّة اللّعب والوصول إلى الفوز.
- تمنح الطفل الثقة بالنفس، فعندما يجد نفسه بين الأطفال الآخرين في لعبة ما يشعر بأنّه عنصر فاعل له أهميّته في المجتمع.
- وعندما يكون الفوز أو الربح من نصيبه، فإن هذا ينمّي الشخصيّة القياديّة فيه، كما تجعل الرياضة الطفل اجتماعيّاً ومندمجاً بالبيئة المحيطة.
- فمن خلال اللعب مع أقرانه وتبادل الكلام والآراء، يتعلم الطفل كيفيّة التعامل مع الآخرين، والسلوك الصحيح في هذا التعامل.
عادات يتعلمها الطفل من ممارسة الرياضة
- في حال حبس الطفل في البيت، وحرمانه من ممارسة رياضته المفضّلة، والخروج إلى المجتمع.. فسينتج ذلك شخصية انطوائيّة.
- بينما ممارسة الرياضة ووجود قائد في اللعبة يعلّم الطفل النظام، وأنّ هناك شخصاً يجب أن نحترمه ونتّبع تعليماته.
- وهذا ينعكس إيجاباً على الأبوين في البيت؛ من خلال إسقاط قوانين اللعب في احترام القائد على المنزل، وبالتالي احترام وسماع كلمة الأب والأمّ.
نصائح لتشجيع الأطفال على ممارسة الرياضة
- النشاط الرياضي يقلل من نشاط الطفل على ألعاب الفيديو..والتلفاز، والحرص على إدخال بعض الأنشطة التي تحتاج للحركة في يومه.
- كبداية يمكن أن يحرص الأبوان على ممارسة التمارين الرياضية برفقة الأطفال، بحيث يتم اعتماد الرياضة كنشاط عائلي تشارك فيه كافة أفرادها.
- إضافة بعض الأنشطة الترفيهية والمرح للألعاب والتمارين الرياضية، وذلك لكي لا يشعر الطفل بالملل أثناء ممارستها.
- استخدام المنافسة بين الأطفال كحافز للتشجيع على ممارسة التمارين الرياضية، إذ يُمكن إقامة بعض أنواع المسابقات وتقديم الهدايا البسيطة.
- تنمّي الرياضة روح التعاون، والمشاركة، والعمل الجماعيّ، لدى الطفل، الأمر الذي حتماً سيجعل الطفل متعاوناً في بيته مع إخوته وتختفي روح الأنانيّة والأثرة.
- تكوين العديد من السلوكيات الأخلاقيّة، كالصبر، والصدق، والعدل، والمحبة، والتعاون، والتي يقتبسها بشكل تلقائيّ من خلال قوانين اللّعبة.
فوائد الرياضة الصحية للأطفال
- تساهم الرياضة في تعزيز مناعة الطفل ومقاومة الأمراض المختلفة؛ مثل أمراض القلب والسمنة.
- تعزز الرياضة نمو عضلات وعظام وأربطة الطفل بشكل صحي سليم، ما يكسب الطفل شكل جسم صحي، وتعزز توازن واتزان الطفل.
- تقليل احتمالية تعرض الطفل لآلام الرقبة والعمود الفقري، وتقليل نسبة الكولسترول في الدم، وتحمي الطفل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السُكري.
- كما تقي الرياضة الطفل من الإصابة بالاكتئاب، كما تعزز جودة النوم، وتحميه من الإصابة باضطرابات النوم..كالأرق والقلق.
- تعزز الرياضة من ثقة الطفل بنفسه، إذ تساهم في جعل الطفل أكثر تقبلاً للآخر، وتُكسبه مهارة التعاون والعمل داخل فريق.
- الرياضة تعد إحدى المهارات الضرورية لنجاح الطفل في حياته المستقبلية، حيث تجعله قادراً على التعاون لتحقيق هدف الفريق.
- المهارات الاجتماعية أحد أهم المهارات التي تعمل الرياضة على تنميتها عند الطفل، ويُصبح أكثر مرونة في التعامل مع الآخرين.
- الانضباط والالتزام أحد مكاسب أهمية الرياضة للأطفال..بجانب التعرف على ثقافة الفوز والخسارة.
- كما وجد أن الأطفال الذين يُمارسون أنواعاً من الرياضة ،تُصبح درجات اختباراتهم أعلى من زملائهم الذين لا يمارسون الرياضة.
- أثبتت الأبحاث أن الأطفال الذين يمارسون أنواع الرياضة الهامة مثل، كرة القدم والكاراتيه يؤدون أفضل 10% في المواد الأساسية كالرياضيات والعلوم واللغات.
ملاحظة من"سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
