أفضل الطرق الطبيعية لعلاج الإمساك عند الأطفال

من أكثر المواضيع التي تسأل عنها الأمهات: "كيف أساعد طفلي على التبرز عندما يُصاب بالإمساك؟" والخبر السار هو أنه في أغلب الأحيان، لا توجد مشكلة طبية خطيرة. لتخفيف الإمساك في الحمام، قد تحتاجين إلى إجراء بعض التغييرات في المطبخ. حيث يمكن للنظام الغذائي أن يعالج الإمساك لدى معظم الأطفال. فما الذي يقترحه الأطباء والاختصاصيون لمساعدتك على حل مشكلة الإمساك عند طفلك؟

متى يصبح الإمساك مثيراً للقلق؟

• عندما لا يتبرز الطفل أكثر من مرة في اليوم.
• عندما يكون البراز صلباً أو جافاً أو يصعب إخراجه وقد يبدو مثل الحبيبات.
• عندما يرافقه ألم عند محاولة الذهاب أو آلام في المعدة.
• يكون فيه آثار الدم على ورق التواليت.

أطعمة تُعتبر علاجاً طبيعياً للإمساك عند الأطفال

يمكن علاج معظم حالات الإمساك بتناول الأطعمة المناسبة. ورغم اختلاف استجابة الأمعاء للأطعمة، إلا أن ما يلي قد يساعد في تخفيف الإمساك.

الأطعمة الكاملة

التزمي بتقديم الأطعمة الصحية والطبيعية لطفلك، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات. واعلمي أن الأطعمة شديدة المعالجة بإضافة الدهون والسكر والملح والمواد الحافظة وغيرها، عادةً ما تُزيل الألياف. تجنبي الأطعمة ذات قوائم المكونات الطويلة على العبوة.

الفيبر

مصدرها النباتات. قدمي لطفلك الكمية التي تناسب عمره، على الأقل حتى 25 غراماً يومياً. على سبيل المثال، إذا كان طفلك في الخامسة من عمره، فعليه تناول 15 غراماً من الألياف يومياً.
الألياف طعام لا يهضمه الجسم. يمكن أن تكون الألياف قابلة للذوبان أو غير قابلة للذوبان. تذوب الألياف القابلة للذوبان في الماء وتساعد على تليين البراز الصلب. أما الألياف غير القابلة للذوبان فلا تذوب في الماء وتساعد على تحفيز حركة الأمعاء. هذه التأثيرات تجعل البراز أكثر ليونةً وكثافةً وأسهل في الإخراج.
ننصحك بتقديم المعكرونة والحمص والعدس فهي غنية بالألياف والبروتين. أضيفي الخضار المهروسة إلى صلصة المعكرونة الحمراء، أو الفاصوليا السوداء المهروسة إلى البراونيز، أو بذور الشيا البيضاء إلى أطعمة مثل الفطائر والوافل والمافن.

الزيت

إنه زلق ويساعد على تحريك البراز. مثل زيت الزيتون البكر الممتاز فهو رائع للطبخ والصحة. ذوّبي واخلطي نصف كوب من زيت جوز الهند مع نصف كوب من رقائق الشوكولاتة الداكنة. أضيفيها إلى قوالب واتركيها تبرد. لا ننصح بإضافة السكر إلى الوجبات الغذائية، لذا استبدلي هذه الحيلة بحلوى قد يتناولها طفلكِ بالفعل.

المغنيسيوم

يسحب المغنيسيوم الماء إلى البراز ويُرخي عضلات الأمعاء عند الطفل. تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم الأفوكادو، والسبانخ، والمكسرات، والبذور، والفاصوليا السوداء، والشوكولاتة الداكنة، وغيرها من الأطعمة الكاملة. جرّبي وضع كوب أو كوبين من أملاح إبسوم في حوض الاستحمام. إذا لم تتحسن الأمور، فاسألي طبيب طفلك عن سترات أو هيدروكسيد المغنيسيوم الفموي.

فيتامين سي

ننصح بإضافة الفواكه والخضروات الملونة. إذا كنت بحاجة لمزيد من الدعم، يمكنك طلب مكمل غذائي من طبيبك. اعلمي أن العصير يزيل الألياف، لذا فإن الفواكه والخضروات الكاملة تكون دائماً أفضل.

الماء

خُذي نصف الوزن بالرطل ودعي طفلك بشرب بالأونصات. على سبيل المثال، إذا كان وزن طفلك 27.5 كيلوجرام، فاجعليه يشرب 30 أونصة يومياً. ولا تنسَي كوباً من الماء مع الفطور.
العادات الغذائية السليمة التي يجب تعليمها للأطفال

5 علاجات طبيعية للإمساك عند الأطفال

من الطبيعي أن يتبرز الأطفال من ثلاث مرات أسبوعياً إلى ثلاث مرات يومياً. الإمساك هو عندما تكون حركة الأمعاء أقل من المعتاد، أو يكون البراز صلباً ويصعب إخراجه. فما الذي يجب عليك فعله عندما يواجه طفلك صعوبة في الذهاب إلى الحمام؟
غالباً ما ينصح أطباء الأطفال بالعلاجات الطبيعية للإمساك عند الأطفال أولًا. لنُلقِ نظرةً على طرق طبيعية لتخفيف الإمساك بسرعة، وكيف يمكنكِ منع طفلكِ من الإصابة به أصلاً.

1. البرقوق/ عصير البرقوق

من المعروف منذ زمن طويل أن البرقوق وعصيره يساعدان في علاج الإمساك. وقد حددت دراسة ثلاثة مكونات في عصير البرقوق يساعد طفلك على التبرز:

• البكتين: وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على تليين البراز.
• السوربيتول: هذا المكون السكري له تأثير ملين.
• البوليفينول: هذه المركبات النباتية تدعم البكتيريا المعوية الصحية وحركات الأمعاء المنتظمة.

تحتوي العديد من الفواكه وعصائر الفواكه التي تساعد في علاج الإمساك على مزيج من هذه العناصر المفيدة. يمكنكِ إعطاء طفلكِ عصير البرقوق غير المخفف لتخفيف الإمساك. تعتمد كمية العصير على عمره. كقاعدة عامة، لا تُعطِي أكثر من أونصة واحدة من العصير لكل شهر من عمره . ولكن لا تُعطِ أكثر من 113 مل يومياً لأي طفل يزيد عمره عن 4 أشهر. فقد يؤدي ذلك إلى الإسهال.

2. المشمش/ عصير المشمش

إذا كان طفلك لا يحب عصير البرقوق، فهناك فواكه وعصائر فواكه أخرى يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك. وقد وجدت دراسة أن عصير المشمش ساعد في تنظيف الأمعاء قبل تنظيف القولون عند الأطفال. ومثل البرقوق، يحتوي المشمش على الألياف والسوربيتول لمساعدة طفلك على التبرز. دعي طفلك يحاول تناول المشمش الطازج أو المجفف أو عصير المشمش للمساعدة في علاج الإمساك.

3. الكمثرى/ عصير الكمثرى

الكمثرى مصدرٌ رائعٌ آخر للألياف. كما أنها غنيةٌ بالفركتوز، وهو سكرٌ طبيعيٌّ موجودٌ في الفاكهة وله تأثيرٌ مُليّن.
قدّمي لطفلكِ شرائح الكمثرى بقشرها، أو قدمي له بضع أونصات من عصير الكمثرى.

4. التفاح/ عصير التفاح

التفاح من الأطعمة المُفضلة لدى الأطفال، فهو غني بالبكتين، الذي يساعد على تكوين البراز. جرّبي إضافة شرائح التفاح غير المقشرة لمزيد من الألياف. يمكنك أيضاً إعطاء طفلك بضع أونصات من عصير التفاح غير المخفف. كرّري ذلك يومياً، حتى تتحسن حركة أمعاء طفلك. إذا لم تتحسن خلال بضعة أيام، استشيري طبيبك.

5. الكيوي

هذه الفاكهة غنية بالألياف. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الكيوي على بروتين فريد يُسمى الأكتينيدين، وهو يُساعد على الهضم. الكيوي يُعالج الإمساك بنفس فاعلية البرقوق والسيليوم (المكون النشط في ميتاموسيل). كما أن له فائدة إضافية تتمثل في قلة الآثار الجانبية.
جرّبي تقديم هذه الفاكهة لأطفالك مهروسةً أو قطّعيها إلى قطع صغيرة. يمكن لطفلك تناول قشر الكيوي لمزيد من الألياف. فقط تأكدي من غسله جيداً أولاً.
الإمساك عند الأطفال.. أسبابه وطرق علاجه

هل من الصحي إدراج الألياف في طعام الأطفال دائماً؟

ليس من الجيد دائماً للأطفال الصغار تناول الأطعمة الغنية بالألياف. إليك بعض النصائح لإدراج هذه الأطعمة في نظامهم الغذائي:

• قومي بتقطيع الخضروات وإضافتها إلى طعام طفلك المفضل مثل المعكرونة بالجبن أو فوق البيتزا.
• اصنعي السندويشات أو الخبز المحمص الفرنسي باستخدام الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
• ابحثي عن حبوب تحتوي على الحبوب الكاملة كأحد المكونات الأولى.
• جربي تناول المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة أو الأرز البني.
• ضعي زبدة الفول السوداني على الفواكه مثل التفاح أو الخضروات مثل الكرفس.
• اصنعي الكعك باستخدام بذور الكتان، أو الفواكه، أو الخضروات المخبوزة.
• إذا لم تتمكني من إقناع طفلك بتناول هذه الأطعمة، يمكنكِ التفكير في تناول مكملات الألياف. استشيري طبيبكِ قبل البدء بتناول أي منتج يُصرف دون وصفة طبية. واحرصي على أن يشرب طفلكِ كميةً وفيرةً من الماء مع أي مكملات ألياف. وإلا، فقد يتفاقم الإمساك.

نصائح عامة تساعد طفلك على التبرز

ادفعي طفلك لممارسة الرياضة

فهي التي تساعد في تخفيف الإمساك. فهي تحفز الأعصاب التي تساعد على تحريك البراز عبر الأمعاء، وقد أظهرت دراسات أُجريت على الأطفال الصغار والأكبر سناً أن الأطفال النشيطين أقل عرضة للإصابة بالإمساك. ينبغي أن يكون الأطفال الصغار نشيطين طوال اليوم، بينما ينبغي أن يمارس الأطفال الأكبر سناً 60 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل يومياً.

قومي بتخصيص وقت استخدام المرحاض

إن تطوير روتين منتظم لاستخدام الحمام للطفل قد يساعد في منع الإمساك، حيث يمكنك تدريب أمعاء طفلك على التبرز يومياً بالاستفادة من عملية طبيعية في الجسم تُسمى المنعكس المعدي القولوني. عندما يدخل الطعام إلى المعدة، تنقبض الأمعاء السفلية، مما يُفسح المجال لهضم الطعام. بعد حوالي20 دقيقة من الإفطار، جربي أن تجعلي طفلك يجلس على المرحاض لمدة 5 دقائق لمراقبة حركة أمعائه. مع مرور الوقت، يمكنك تدريب أمعائه على التبرز كل صباح.
*ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص