ما هي نمبرفوبيا وكيف يُمكن علاجها؟.. أساليب معتمدة للشفاء سريعاً

نمبرفوبيا هي حالة من حالات الرهاب المُحدد، التي يُطلق عليها أيضاً Arithmophobia وهي تعني الخوف من الأرقام، وهو خوف غير عادي لأنه يشمل مجموعة واسعة من أنواع الرهاب المحددة، بما في ذلك الخوف العام من جميع الأرقام والخوف من أرقام محددة.
ولم يتم التعرف على رهاب الأرقام كحالة مميزة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية؛ وهذا الدليل هو الأداة التي يستخدمها الأطباء لتشخيص حالات الصحة العقلية، ولكن رغم ذلك، يمكن اعتباره شكلاً من أشكال الرهاب المحدد. وتتضمن حالات الرهاب المحددة خوفًا شديدًا من أشياء أو مواقف معينة وتصنَّف على أنها اضطراب قلق.

كيف يُؤثر رهاب الأرقام على الحياة؟

الخوف العام من الأرقام، يمكن أن يؤثر بشكل خطير على قدرة الشخص على القيام بالمسائل الحسابية، مما يحدُّ من الفرص التعليمية والمهنية، ولكن عادة ما يكون الخوف من الأعداد الكبيرة بشكل خاص أقل تقييدًا، مما يسمح للشخص بإجراء العمليات الحسابية الأساسية.
وبعض الأشخاص الذين يعانون من رهاب الحساب قد يخافون من أرقام محددة، ولكن هذه الحالات، عادة ما يكون رهاب الحساب متجذراً في الخرافات.
على سبيل المثال في آسيا، يعتبر الرقم 4 رقماً سيئ الحظ بشكل خاص في دول مثل الصين وفيتنام واليابان لأنه يشبه كلمة "الموت" في اللغات المحلية، وهذا هو الحال أيضاً في الغرب، إذ تميل بعض الفنادق إلى عدم استخدام الرقم 4 في طوابقها وأرقام غرفها، وقد حذت الشركات حذوها، فالأرقام التسلسلية لبعض الكاميرات لا تتضمن الرقم 4. وكذلك الأمر بالنسبة للرقم 13 في بعض الدول.

علاج نمبرفوبيا

إذا وجدتِ أن الخوف من الأرقام بشكل عام أو أرقام محددة يتسبب في مشاكل في حياتكِ، فمن الجيد أن تطلبي المشورة من أحد المتخصصين في الصحة العقلية، لأن هناك أشياء يمكن القيام بها للمساعدة في تقليل رهابكِ أو التغلب عليه، أبرزها ما يلي:

-العلاج بالتعرّض

عادةً يبدأ الاختصاصيون النفسيون في علاج رهاب الأرقام باستخدام علاج التعرّض، إذ يساعد العلاج بالتعرّض على تخفيف أعراض هذا الرهاب، وفي بعض الأحيان يكون التحسن سريعًا.
ويتضمن علاج التعرّض التفاعل مع سبب المخاوف التي يشعر بها المريض، وفي حالات رهاب الأرقام، يتم تخيل القيام بمهام تتضمن هذا الرقم في الحياة الواقعية، ثم العمل على تنفيذ هذه المهام فعليًا.
ما رأيكِ بالاطلاع على أعراض وعلاج فوبيا النمل؟

-العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

يفحص العلاج السلوكي المعرفي أفكاركِ وإدراككِ بشكل أكثر تعمقاً بالتدخل في مستوى التفكير للمساعدة في إعادة صياغة أو التفكير في معتقدات أخرى أقل إثارة للقلق.
ويمكن أن يتضمن العلاج المعرفي السلوكي استكشاف المشاعر، وتقليل التفكير الكارثي، والتحديات اللطيفة حول المعتقدات الحالية، كما يمكن أن يساعدك التحدث مع المعالج النفسي في تحديد أفكاركِ التي قد تكون متطفلة جداً أو غير مفيدة.
من ناحية أخرى، يساعد العلاج السلوكي المعرفي على التفكير في المواقف بشكل أكثر قليلاً، ويسمح ببعض طرق التفكير البديلة، ويقدم المهارات التي يمكنك استخدامها.

-العلاج النفسي الديناميكي

يركز العلاج النفسي الديناميكي على تجربتكِ العاطفية ويسعى إلى فهم ما قد يحدث لكِ دون وعيكِ، لأنه يسمح بتجربة أعمق وأكثر إثراء ويوفر الفرصة للمساعدة في شفاء التجارب السابقة أو اللقاءات المؤلمة التي قد تساهم في مخاوفكِ من رهاب الأرقام.
هل ترغبين بالتعرف على طرق فعّالة للتخلص من التوتر في 5 دقائق؟
* المصادر:
-Very Well Mind
-Louis Laves-Webb
**ملاحظة من "سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.