فوبيا المرايا، أو رُهاب الطيف، هو نوع من اضطرابات القلق المصنّف على أنه رُهاب محدد، وهو الخوف من المرايا و/أو الخوف مما قد ينعكس فيها.
وقد يُشار إليه أيضاً باسم: رهاب الأيزوبتروفوبيا، أو رُهاب الكاتوبتروفوبيا؛ وقد يكون الأفراد الذين يعانون من رُهاب الطيف، خائفين للغاية من انعكاس صورتهم، أو من المرآة نفسها، أو من ظهور الأشباح في المرايا.
يمكن لرُهاب الطيف أن يعطل جميع جوانب حياة الفرد، ويؤدي إلى سلوكيات التجنّب؛ كما يمكن أن تكون تجربة أعراض رُهاب الطيف، منهكة بشكل لا يصدَّق، ويمكن أن تؤثّر على نوعية حياة الفرد بشكل عام.
أعراض فوبيا المرايا
تختلف أعراض فوبيا المرايا من شخص لآخر، لكنها قد تشمل:
- القلق و/أو الخوف (مثل الارتعاش والتعرُّق، وزيادة معدل ضربات القلب والذعر).
- الخوف غير المتناسب، بالنظر إلى السياق الاجتماعي والثقافي.
- سلوكيات التجنُّب.
- ضيق كبير واضطراب في الحياة، بسبب الخوف من المرايا أو الانعكاسات.
- تجنُّب المواقف التي قد تتعلق بالمرايا، مثل استخدام الحمامات.
- الشعور بالعجز أو الخروج عن السيطرة في وجود المرايا.
- أفكار وسواسية (OCD) أو كوابيس متعلقة بالمرايا.
- الاكتئاب، والتهيُّج، أو تغيّرات مزاجية أخرى تتعلق بالمرايا.
وقد تكون لديك جميع الأعراض المذكورة هنا أو بعضها أو حتى مختلفة عنها، ويرجع ذلك إلى الطبيعة الذاتية لرُهاب الطيف، وتجاربك الشخصية خلال حياتك.
ما رأيك بالتعرف على تقنية الفلاش للعلاج النفسي؟
كيف يتم علاج الخوف من المرايا؟
يعتمد علاج رُهاب الطيف على احتياجاتك الفريدة، على الرغم من أنه يتضمن عادةً نوعاً من العلاج النفسي.
وفي حين أن البحث عن علاج لرُهاب الطيف أو فوبيا المرايا، قد يبدو مرهقاً أو مخيفاً؛ فمن المهم إعطاء الأولوية لرفاهيتك؛ واعلمي أنه ليس عليك تجربة ذلك بمفردك، وأن هناك أطباء ومعالجين ماهرين متاحين لمساعدتك على تعلُّم كيفية التغلُّب على مخاوفك.
وتشمل طرق علاج فوبيا المرايا:
العلاج النفسي
غالباً ما يكون العلاج النفسي خياراً علاجياً فعالاً للأشخاص الذين يعانون من أعراض رُهاب الطيف؛
ويمكن استخدام العلاج النفسي مع الأدوية أو بمفرده.
وستختلف التقنيات العلاجية وفقاً لاحتياجاتك، بالإضافة إلى أسلوب علاج المعالِج الخاص بك،
ويتضمن العلاج أيضاً، بعض التقنيات الشائعة المستخدَمة لعلاج أنواع معينة من الرُهاب، ومنها:
- العلاج السلوكي المعرفي: يمكن أن يساعدك العلاج السلوكي المعرفي على تحديد وتغيير أيّة أنماط تفكير سلبية، كما أنه مفيد جداً في معالجة سلوكيات السلامة وإستراتيجيات التجنُّب المعروفة بأنها تَزيد الأمور سوءاً بدلاً عن تحسينها.
- العلاج بالتعرّض في الجسم الحيّ.
- العلاج بالتعرّض للواقع الافتراضي.
- حركة العين الحساسة وإعادة المعالجة.
- العلاج الجماعي.
الأدوية
لا يتطلب علاج رُهاب الطيف عادةً تناوُل الأدوية، ولكن الأدوية ذات التأثير النفسي تكون ضرورية أحياناً؛ خاصة إذا كان الفرد يعاني من اضطراب في الصحة العقلية.
وجدت الأبحاث أن الدواء يعمل بشكل أفضل لعلاج أنواع معينة من الرُهاب، عند استخدامه مع العلاج النفسي؛ وقد تشمل الخيارات الدوائية، الآتي:
- مثبّطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية.
- حاصرات بيتا.
- مثبّطات مونوامين أوكسيديز.
- البنزوديازيبينات.
كيف يتم التعامل مع فوبيا المرايا؟
يمكن أن تكون تجربة رُهاب الطيف، أمراً مرهقاً بشكل لا يصدَّق، وقد تقلل بشكل كبير من جودة حياتك؛ ولكن العثور على طرق صحية للتعامل مع الحالة، قد يقلل من بعض الأعراض.
إليكِ بعض النصائح:
- قدّمي لنفسكِ كلمات التأكيد بشكل يومي؛ فقد يبدو ما تمرين به مخيفاً ومرهقاً ومنهكاً.
- تأكّدي من دعم نفسكِ بالكلمات الطيبة.
- قومي بمزاولة تقنيات الاسترخاء.
- تواصلي مع الأصدقاء الداعمين وأفراد العائلة.
- خذي وقتاً لتقييم مدى تأثير رُهاب الطيف على حياتك.
- اقضي وقتاً في تدوين يومياتك؛ للمساعدة في معالجة تجربتك مع رُهاب الطيف.
* المصادر:
- Verywellmind
- Ranceformpsychology
* ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج.. عليكِ استشارة طبيب مختص.
