إذا استجمعتِ قواك للتمرين، فآخر ما يشغل بالك هو تنظيف وتعقيم معداتك الرياضية، لكن عليك المواظبة على ذلك، فهذه الأخيرة تعرف تكاثراً للجراثيم والبكتيريا، لذا إليكِ نصائح سهلة لتنظيف وصيانة معدات وأدوات الرياضة المنزلية، في السطور الآتية، مع شرح مفصل. إشارة إلى أهمية التطبيق خطوة خطوة؛ للحصول على نتيجة جيدة في التنظيف وإعادة استخدام الأدوات الرياضية مرات أخرى من دون الشعور بقلق.
منظفات وأدوات مستخدمة في العناية بمعدات وأدوات الرياضة
- فوطة مصنوعة من الألياف الدقيقة: من الطرق السهلة لتنظيف معدّات الرياضة، بعد التمرين، استخدام فوطة مصنوعة من الألياف الدقيقة، فهي فعّالة في التقاط الغبار عن الأثقال (دمبلز)، وأجهزة التمارين، وسجادة اليوغا، وغيرها من المعدات الضرورية، إضافة إلى سجادة الأرضية، مع ضرورة الأخذ في الاعتبار إضافة كمّية قليلة من سائل الجلي والماء الدافئ لإزالة أي أوساخ متراكمة. واحرصي على غسل الفوطة بعد الاستخدام، وتجنبي العمل بأي فوطة متسخة لمنع انتشار الجراثيم، مع ضرورة الأخذ في الاعتبار تكرار هذه الخطوة يومياً، سواء أكنتِ تمارسين الرياضة أم لا.
- المناديل المطهرة: هي تُمثّل طريقة فعّالة في مكافحة الجراثيم والبكتيريا، لذا امسحي معداتك بمناديل التطهير قبل الاستخدام وبعده. تأكدي من مسح أي شيء تضعين يديك أو قدميك عليه، بما في ذلك الدمبل، وحبل القفز، والكرات الطبية... وعند تنظيف المعدات المعقدة والهشة، مثل أجهزة المشي الكهربائية، افصلي الجهاز عن الكهرباء قبل المسح.
- منظف منزليّ الصنع: للتنظيف العميق من دون الاعتماد على المنظفات الجاهزة، يمكنكِ صنع محلول في المنزل عن طريق دمج كميتين متساويتين من الخل الأبيض المقطر والماء ببعضهما، في زجاجة بخاخة، مع ضرورة الأخذ في الاعتبار إضافة بضع قطرات من زيت شجرة الشاي لمزيد من التطهير. رشّي معداتك، واتركيها لبضع دقائق، ثم جففيها بوساطة فوطة مصنوعة من الألياف الدقيقة، علماً أن هذا المنظف المنزلي آمن لجميع معدات الرياضة المنزلية، ولكن افصلي أجهزة اللياقة البدنية عن الكهرباء قبل رشها.
- غسالة الأطباق: لتنظيف أربطة الأذرع، وزجاجات الماء، ضعيها في غسالة الأطباق كل يومين تقريباً، مع استخدام الخل بدلاً من المنظف التقليدي، أو مناديل مطهرة لهذا الغرض.
الحفاظ على نظافة هاتفك
من السهل جداً نسيان أن هاتفك جزء أساسي من روتينك الرياضي، بخاصة إذا كنتِ تستمعين إلى الموسيقى أو تشاهدين مقاطع فيديو تدريبية أثناء التمرين، لذا تُعد شاشة الهاتف التي تعمل عن طريق اللمس مغناطيساً قويّاً للجراثيم. من الضرورة تنظيف هاتفك قبل التمرين، وبعد الفراغ منه، باستخدام منديل مطهر على شاشة اللمس. هناك أيضاً عدد من الملحقات الصغيرة والضرورية، التي تتطلب تنظيفاً منتظماً، مثل: سماعات الأذن... استخدمي الكحول الطبي والقطن، مع الحرص على تجنب ملامسة القطع بعد تطبيق السائل المذكور، حتّى تجف تماماً.
غسل المناشف والملابس بانتظام
تُساعد المناشف والملابس في الحفاظ على نظافة المعدات، أثناء التمرين، لذا اغسلي مناشفك بانتظام، وملابسك، علماً أن تلك التي سبق أن تعرقت أثناء ارتدائها أو استخدامها، في حالة المناشف، تنقل الجزيئات الضارة مباشرة إلى معداتك الرياضية، لذا فتنظيف ملابس التمرين بعد كل جلسة هو الخيار الأفضل. إشارة إلى ضرورة إعداد جدول أسبوعي وشهري للعناية بأدوات الرياضة؛ لتشمل مهام التنظيف الأسبوعية سجادات الأرضيات، وأجهزة التمارين، وكرات اللياقة البدنية، وأربطة المقاومة، فيما تشمل المهام الشهرية تنظيف حقائب الصالة الرياضية والأحذية. واحتفظي بزوجين إضافيين من الأحذية الرياضية للتمرين المنزلي حصراً، حتى لا تتعثري في الأوساخ والطين في مكان التمرين.
إضافة مروحة ومنقي هواء ومعطر جو
يجب الحفاظ على انتعاش صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بكِ عن طريق إضافة مروحة لتدفق الهواء، وجهاز مزيل للرطوبة، وذلك لأن التهوية الجيدة تساعد في الحفاظ على رائحة صالة الألعاب الرياضية المنزلية نظيفة، إضافة إلى تقليل فرص نمو العفن أو مسببات الحساسية بسبب الرطوبة. وتخلصي من تراكم الروائح الكريهة عبر وضع معطرات الجوّ في جميع أنحاء المكان.
