تشير دراسة صادرة أخيراً عن عيادات "مايو كلينيك" لإنقاص الوزن في أميركا إلى أن إجراء تغييرات ولو طفيفة على البرنامج اليومي للطعام، قد يعمل على إنقاص الوزن، كما الحفاظ عليه بدون زيادة.
"سيدتي نت" يطلعك على كيفيّة إنقاص وزنك من خلال بعض التغييرات الطفيفة، في برنامجك الغذائي:
*جرّبي لائحة الطعام الصينيّة: تعتمد لائحة الطعام الصينيّة على ترتيب الأطعمة في 4 لوائح، وفقاً لما تحتويه من سعرات حرارية، بحيث تحتوي اللائحة "أ" الأطعمة المحمّلة بـ 150 سعرة حرارية واللائحة "ب" الأطعمة الغنيّة بـ 80 سعرة حرارية واللائحة "جـ" الأطعمة الزاخرة بـ 60 سعرة حرارية واللائحة "د" الأطعمة الموازية لـ 25 سعرة حرارية.
ويمكنك من خلال هذه اللوائح، اختيار الأطعمة التالية بما يتناسب وإجمالي السعرات الحرارية التي قمت بتحدديها لنفسك يومياً:
شاهدي أيضاً:
المشي:الحلّ الأكيد لخسارة وزنك في حمية "دوكان"
الفطور مفتاح رشاقة النجمات التركيات
الثلج للسيطرة على وزنك على طريقة "دوكان"
