صديقي الشاب صديقتي الفتاة، هل يحدث أن تتابعوا بين الحين والحين هواتفكم الخلوية للتحقق من منصات التواصل الاجتماعي، أو برامج المحادثات؟ هل تكثرون من معاملاتكم الشرائية من خلال الإنترنت؟ هل تقضون الساعات الطوال أمام الكمبيوتر أو الجوال؟ إن كانت الإجابة نعم أو غالباً أو معظم الأوقات، فأنتم في حالة إدمان للإنترنت، وعليكم العلاج في الحال، وإلا كانت النتيجة أمراضاً نفسية وآلاماً جسدية وسوء في العلاقات الاجتماعية، واضطراباً دراسياً.
معنا خبير الكمبيوتر الدكتور خالد عرجون لتوضيح مفهوم إإدمان الإنترنت وأعراضه وطرق علاجه
إدمان الإنترنت
- إدمان الإنترنت هو أحد أنواع الإدمان السلوكي مثل: الإدمان المرضي للألعاب الإلكترونية، وقضاء ساعات طويلة أمام شاشات الحواسيب والهواتف الذكية
- الإدمان هو عدم القدرة على الابتعاد عن الإنترنت؛ ما يؤثر سلباً في الحياة الاجتماعية للشخص، ويمنعه من ممارسة حياته الطبيعية بصورة صحيحة
- الجميع يستخدمون الإنترنت بشكل يومي ولفترات طويلة، ولكن هذا لا يعني أن كل مستخدمي الإنترنت يُعدون مدمنين
- لكننا نعتبر ان الشخص مدمن إنترنت ..إذ أثر ذلك في ممارسة أنشطته اليومية المعتادة ، وحدث عجز في القيام بمسؤولياته الحياتية تجاه نفسه أو من حوله
أسباب الإدمان.. كثيرة
- بدافع الشعور بالوحدة في أي وقت من اليوم، حيث نجد هذا الإنسان يتواصل عن طريق برامج المحادثات مع أشخاص غرباء..ليتحدث معهم
- حين لا يملك الشخص الوقت لشراء احتياجاته من المحلات التجارية، يجد أمامه مواقع التسوق الإلكترونية لينتقي ما يريد
- حين يشعر الشخص بالملل، ويريد أن يقضي وقته في الألعاب الإلكترونية، ولم يجد من يشاركه اللعب، يجد على الإنترنت الآلاف ممن يمكن أن يشاركوه اللعب
أعراض اضطراب الإنترنت
- استخدام الإنترنت لفترات طويلة يعرض الجسم لإشعاعات الأجهزة الإلكترونية التي تؤثر في الحالة النفسية للشخص، إضافة للعزلة التي يفرضها استخدام الإنترنت؛ ما يتسبب في الاكتئاب
- أغلب مدمني الإنترنت يشعرون بالذنب؛ لإحساسهم بأنهم مقصرون بشكل أو بآخر تجاه المقربين إليهم، أو تجاه أعمالهم؛ بسبب إضاعة الأوقات الطويلة أمام الشاشات
- يصبح استخدام الإنترنت للمدمن هو الشغل الشاغل وله الأولوية الأولى في الحياة ..متقدماً على أسرته وعمله وحتى الطعام والشراب
- يعاني مدمنو الإنترنت من التقلبات المزاجية الشديدة، فأحياناً نجدهم في قمة الإثارة والانفعال، وأحياناً يكونون في قمة اليأس، ويتعاملون مع أبسط الأمور بعصبية زائدة
- بسبب قضاء الأوقات الطويلة على الإنترنت، ينعزل الشخص عن العالم المحيط ويصبح العالم الافتراضي هو ما يعيشه؛ ما يجعله وحيداً في الحقيقة
أضرار إدمان الإنترنت
- الإصابة بالصداع الشديد بالعين، نتيجة لتعرض العين إلى الإجهاد من الأشعة التي توجد بجهاز الحاسوب أو الهاتف
- قلة العلاقات الاجتماعية مع الآخرين، وحدوث الكثير من المشكلات العائلية أو الزوجية
- الإصابة بالآلام الشديدة بالعمود الفقري نتيجة الجلوس لساعات طويلة على الإنترنت، كما أنها تتسبب في الألم بالرقبة
- ونتيجة الجلوس لفترات طويلة على الإنترنت يتعرض الفرد إلى الإصابة بالسمنة المفرطة
- من الأضرار التي يتسبب بها الإنترنت، الانخفاض في المستوى الدراسي للطلاب و الأداء المهني في العمل
- الجلوس لفترات طويلة على الإنترنت يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب والقلق والتوتر
- يحدث نسيان لمواعيد الطعام بسبب الانشغال بالإنترنت، ومن ثَم الاعتماد على الأطعمة السريعة المليئة بالسكر والدهون المشبعة
- ما يؤدي إلى سوء التغذية، الذي يؤدي بدوره إلى عرض آخر وهو زيادة الوزن أو نقصانه بصورة واضحة وفي فترة قصيرة
- جفاف العين ومشكلات الرؤية: تتمثل أغلبها في قصر النظر والاستجماتيزم
هل أنا مدمن إنترنت؟ ..علامات وإشارات الإدمان
- من أهم أعراض إدمان الإنترنت الجلوس لفترات طويلة جداً على الحاسوب أو الهاتف
- عدم أداء الأعمال المطلوبة من الأشخاص على مدار اليوم نتيجة عدم الرغبة في ترك الإنترنت
- إهمال جميع الهوايات المختلفة التي يمارسها الإنسان واللجوء إلى الإنترنت فقط
- الإصابة بالاضطرابات في النوم وعدم الانتظام به
- عند انقطاع الإنترنت يُصاب الفرد بالقلق الشديد والعصبية الزائدة
- لا يستطيع الإنسان المصاب بإدمان الإنترنت أن يواجه المشكلات التي يتعرض لها
- عدم القدرة على عمل علاقات اجتماعية جديدة
كيفية التغلب على إدمان الإنترنت-8 طرق-
- العمل على تنظيم الوقت؛ بتخصص عدد من الساعات القليلة للإنترنت وتخصيص وقت للدراسة وللهوايات ولممارسة الرياضة
- وضع قيود على الإنترنت من خلال الامتناع عن الدخول في بعض المواقع أو الألعاب
- الحرص على ممارسة الرياضة، التي تساعد على التقليل من حدة استخدام الإنترنت
- اللجوء إلى النشاطات التي تنشط القدرات العقلية والذهنية، بالقراءة فترة، حل لبعض الألغاز، قراءة الروايات الجذابة
- إن الأسرة لها دور رئيسي للتخلص من حالات إدمان الإنترنت، وهذا لأنها لها الدور الأول في تحديد الأوقات ..وخاصة للأطفال والمراهقين، ويجب التدخل السريع حين ملاحظة الاعتياد عليه بشكل مبالغ فيه
- "الإنسان طبيب نفسه" وعليه أن يقلل من نسبة مكوثه على الإنترنت يومياً بحيث يتم العلاج وفك اضطراب الإدمان بشكل تدريجي
- إن فقدت القدرة على الابتعاد عن الشاشات يجب اللجوء إلى الطبيب النفسي الذي يقدم لك المشورة من خلال العلاج السلوكي
- حاول التدريب على مهارات الاسترخاء بدنياً أو ذهنياً، والحرص على ممارسة رياضة التأمل التي تساعد على راحة الأعصاب
