التغذية الصحية المناسبة تساعد على زيادة تحصيل طفلك الدراسي وتقليل خطر الإصابة بالسمنة، وتعد الخضروات في مقدمة الأطعمة التي تمنح طفلك التغذية الصحية، إليك بعض الحيل والنصائح التي يمكن أن تساعد طفلك على تناول المزيد من الخضار وفقاً لما ذكره موقع utoledo.
1. استخدام "قاعدة القضمة الواحدة"
من السهل جداً على الأطفال أن يقرروا أنهم يكرهون طعاماً لم يجربوه من قبل بمجرد النظر إليه. ادفعي أطفالك لمحاولة تناول قضمة واحدة على الأقل من الطعام الذي اعترضوا عليه كلما قدمتِه.
عندما يتناول طفلك قضمة واحدة كافئيهم بالثناء عليهم؛ لأن التعزيز الإيجابي سيحقق نتائج إيجابية، ويشجع الطفل على تناول الطعام.
2. طعام ممتع
قد لا يرغب الكثير من الأطفال تناول الخضروات مقارنة بشغفهم لتناول الحلويات، فحولي تقديم الطعام بشكل مميز لطفلك واستخدمي ألواناً جذابة تجذب نظر الطفل.
3. لا تضغطي على طفلك
إذا كان أطفالك يستجيبون لحيلة، فقولي له: "تناول جيداً قضمة واحدة"، فإن أسرع طريقة لإفساد فعالية تلك الحيلة هي عدم إجبارهم على إنهاء طبقهم بالكامل؛ لأنه كلما زاد الضغط على الطفل لتناول طعام ما، زاد كره طفلك له.
4. شاركي طفلك طهي الطعام
يمكن أن تحببي طفلك في تناول الخضروات عن طريق إشراكهم في إعدادها معك، يمكنك أيضاً اصطحابهم إلى محلات السوبر ماركت، واطلبي منهم اختيار الخضروات الطازجة التي قد يرغبون في تجربتها. بعد ذلك، بمجرد وصولك إلى المنزل، اطلبي من الطفل مساعدتك في تحضير الخضار. سيكون معظم الأطفال أكثر سعادة عند تناول وجبة من الخضار الصحية قاموا بصنعها بأنفسهم.
5.أقنعي طفلك
يجب محاولة إقناع الطفل بتناول الخضروات والتحدث معهم حول مدى فائدتها الصحية لهم، وإنها ستساعدهم على النمو بشكل أكبر .
6.لا تستسلمي
يجب أن لا تستسلمي لرفض الطفل لتناول طعام ما يجب محاولة الانتباه إلى أن المثابرة بعد مرور الوقت تؤتي ثمارها مع الطفل، فحاولي تحفيز الطفل باستمرار واستخدام أسلوب المكافأة في كل مرة يتناول فيها نوعاً من الخضروات كان يرفضه من قبل.
