الصحة هي أكثر ما يبحث عنه الآباء والأمهات؛ حيث تؤثر على جميع جوانب حياة الرضيع وحتى يشب، والنوم المبكر والابتعاد عن السهر هو الخطوة الأولى للحصول على الصحة والنمو الجيد، فضلاً على الكثير من الفوائد الهامة، ولكن هناك سؤال يتبادر في ذهن بعض الأمهات؛ هل هناك علاقة بين نوم الرضيع واستيقاظه لعدد من المرات ليلا وبين زيادة الوزن؟ للإجابة توجهت "سيدتي وطفلك" لاستشاري أمراض الأطفال الدكتور إبراهيم شكري.
تعرّفي على المزيد: نصائح لتعليم الطفل الروح الرياضية
أهمية النوم لصحة الطفل
- يساعد النوم على نمو الطفل بشكل سليم؛ حيث أن النوم ليلاً يزيد من إفراز هرمون النمو، ما يساعد على زيادة وزن الطفل وطوله بشكل طبيعي.
- النوم المبكر الكاف يساعد على تعزيز الجهاز المناعي؛ حيث أن قوة الجهاز المناعي تعمل على الوقاية من الكثير من الأمراض.
- النوم له دور في تنشيط ذاكرة الرضيع وزيادة قدراته العقلية، ما يساعده على تلقي واستيعاب المعلومات المتاحة لسنوات عمره.
- يحمي النوم المبكر من السمنةعند الأطفال ومشكلات الوزن الزائد، وهذا نتيجة للتقليل من عدد الوجبات الغذائية خلال فترة الليل عند السهر.
- يساعد النوم المبكر على حماية قلب الطفل من الإصابة بالأمراض التي من الممكن أن يتعرض لها في الصغر.
- النوم يعزز الحالة النفسية للطفل، ما يساعده على التخلص من العصبية الزائدة التي يعاني منها معظم الأطفال ويقلل من العناد.
نوم الطفل من شهر حتى عامين
- الأطفال الرضع الأقل من عام يجب أن يحصلوا على فترة نوم ما بين 12 إلى 16 ساعة تقريباً.
- الأطفال من عمر عام حتى عامين يتراوح عدد ساعات النوم ما بين 11 إلى 14 ساعة.
علاقة النوم بزيادة الوزن
- توصلت دراسات عدة أجرتها وحدة الطفولة بجامعة عين شمس؛ أن الأطفال حديثي الولادة الذين يحصلون على قسط أكبر من النوم خلال الليل ويستيقظون بشكل أقل، هم أقل عرضة لزيادة الوزن. وذلك بعد أن راقب الخبراء عادات النوم ومؤشرات كتلة الجسم لحوالي 300 طفل حديث الولادة.
- هذا الارتباط بين عدم كفاية النوم وزيادة الوزن، أمر ثابت وواضح لدى البالغين والأطفال الأكبر سنًا أيضاً.
ساعات النوم وعدد مرات الاستيقاظ
- وهناك نقطة ثانية تؤثر على وزن الطفل وهي؛ أن زيادة عدد مرات الاستيقاظ من النوم لها تأثير أكبر على زيادة الوزن عند الرضع خاصة في الأشهر الستة الأولى.
- حيث قام الباحثون بوضع جهاز يسمى "ساعة حركة الكاحل"، الذي يستطيع التقاط أنماط النشاط والراحة على مدار عدة أيام لكل رضيع.
- كما توصل الباحثون إلى أن الحصول على ما يكفي من النوم لساعة واحدة إضافية في الليلة ،يرتبط بانخفاض بنسبة 26% في خطر زيادة وزن الرضيع.
- لوحظ أيضاً أن الأطفال حديثي الولادة، الذين استيقظوا عدد مرات أقل طوال الليل هم أقل عرضة لزيادة الوزن بشكل مفرط.
- كما اتضح أن حصول الرضيع على مزيد من النوم ربما يعزز ممارسات التغذية الروتينية لديه، وربما ساعد على التخفيف من الإفراط في تناول الطعام.
- أوضحت الدراسة في نتائجها على أهمية النوم الصحي في جميع الأعمار، ولهذا يجب على الآباء استشارة أطباء الأطفال حول أفضل الممارسات لتعزيز النوم الصحي للرضيع.
95 % من الرضع لا يزداد وزنهم
- ضرورة النوم الكافي خلال الأشهر الأولى من الحياة، يعد بمثابة أمر حيوي للبقاء بصحة جيدة.
- 95 % من الأطفال حديثي الولادة الذين ينامون لفترة أطول ويستيقظون أقل طوال الليل هم أقل عرضة لزيادة الوزن في سن الرضاعة.
- هذا الارتباط بين عدم كفاية النوم وزيادة الوزن أمر واضح ومعلوم لدى البالغين والأكبر سنا، إلا أن هذا الرابط لم يتم التعرف عليه سابقاً عند الرضع. هناك أهمية للنوم الصحي في جميع الأعمار، ويجب على الآباء الحفاظ على جداول نوم ثابتة، وتوفير مساحة مظلمة وهادئة للنوم، وتجنب شرب الزجاجات في السرير.
تعرّفي على المزيد: مساوئ العقوبة الجسدية للأطفال
