يعتبر اللبن من الأغذية المفيدة جداً للصغار قبل المدرسة وبعد دخولها، نظراً لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على نمو الطفل؛ إذ يعتبر كوب اللبن من العناصر الأساسية التي يجب أن يتناولها كل صباح قبل الذهاب إلى المدرسة، وكذلك لاحتوائه على مجموعة هائلة من الفيتامينات والمعادن، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور وفيتامين د، وغنائه أيضاً بالبروتين المهم لصحة الأطفال. للتعرف على مزيد من التفاصيل كان اللقاء والدكتورة نهى ياسين أستاذة التغذية.
اللبن: يمد الطفل بالطاقة ويعزز جهاز المناعة
- يوفر الحليب البروتين اللازم للنمو، وكذلك الكربوهيدرات التي تعطي طفلك الطاقة التي يحتاجها، وإذا كان طفلك يحصل على ما يكفي من الكالسيوم من صغره، فستقل احتمالية تعرضه لارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية، وسرطان القولون، وكسور الورك في وقت لاحق من الحياة.
- يساعد اللبن على الحفاظ على صحة الأسنان، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الفسفور والكالسيوم، لذلك فهو يحمي من التسويس وضعف الأسنان ويمنحها القوة، ويحمي من الالتهابات والأمراض القلبية عند الأطفال،.
- كما أن شرب اللبن..يعمل على الحد من الالتهابات وتعزيز الجهاز المناعي، والوقاية من هشاشة العظام، لاحتوائه على فيتامين د، كما يعتبر اللبن مصدر غني من السوائل التي يحتاجها الطفل يومياً لأنه يحمي من الجفاف.
كوب لبن للطالب صباحاً يزيد من استيعابه
- يزيد من قدرة الطالب على الاستيعاب.
- تعزيز صحة العظام وتقويتها.
- الحد من مشكلات فقر الدم والأنيميا.
- عدم تراكم الدهون في جسم الطفل، والتخلص من الوزن الزائد.
- تقليل خطر الإصابة بالسمنة والسكري.
تعرّفي إلى المزيد: متى يبدأ طفلي التسنين؟
يحتوي على فيتامين"د"
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان، لاحتوائه على فيتامين د.
- الحصول على النوم الهادئ، لاحتوائه على التريبتوفان والميلاتونين، اللذان يساعدان على الاسترخاء بشكل أفضل للأطفال.
- كوب اللبن يعمل على تقوية المناعة، لاحتوائه على حوالي 8 جرامات من البروتين.
- كما يساعد اللبن على استرخاء الطفل، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تجديد الطاقة والنشاط.
شرب الحليب يومياً..يعدل الحالة المزاجية
- الحرص على تناول الحليب قبل النوم يساعد في الحصول على نوم هادئ، حيث أكدت الدراسات أن تناول الحليب الدافئ يساعد على تعزيز القدرة على النوم والاسترخاء، والمساعدة على النوم الجيد.
- كما أكد الخبراء أن تناول الحليب الدافئ ليس مهماً فقط للنوم، بل إنه يعمل على تعديل الحالة المزاجية والنفسية، حيث إنه يحتوي على فيتامين د الضروري لإنتاج هرمون السيروتونين، والتخلص من الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب.
- تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم يساهم في التقليل من حالة الإجهاد، وتهدئة الجسم والتقليل من التوتر، كما يساعد على ارتخاء العضلات؛ نظراً إلى غناه بالفيتامينات والمعادن التي لها دور في تهدئة الأعصاب والعضلات.
اللبن المطبوخ المُحلّى
- كوب من الحليب يومياً يساعد على تعزيز صحة العظام، وهذا لأنه غني بالكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور، والتي تساعد على الوقاية من أمراض العظام ومنها هشاشة العظام.
- يساعد على التقليل من مخاطر الإصابة بالسمنة، لأنه يساعد على الإحساس بالشبع لفترة طويلة، وهذا يحرق الدهون بالجسم.
- يحتوي الحليب على البوتاسيوم وهو عنصر جيد لتوسيع الأوعية الدموية، مما يساعد على التقليل من نسبة ضغط الدم المرتفع.
- كما يقلل شرب اللبن من خطر الإصابة بالأمراض القلبية وأمراض الأوعية الدموية ولكن بشرط عدم الإفراط .
- وذلك نظراً لاحتوائه على نسبة من الدهون المشبعة.
- جربي عمل أطباق مطبوخة من اللبن المحلي بالسكر مع وضع بعض المكسرات على السطح.
تعرّفي إلى المزيد: كيف اكتشف إصابة الطفل بمرض السكري؟
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
